Скакалка – игрушка или тренажер?

Не многие люди в наше время могут посещать элитные или недорогие спортивные залы, покупать домашние тренажеры. Скакалка — это именно то, что необходимо в этом случае. Казалось бы, детская игрушка, но в тоже время — эффективный и простой в использовании тренажер, не ударит по карману и не займет много места в комнате или сумке.

При систематических занятиях со шнуром и разумных нагрузках результат укрепления мышц ног и снижения веса не заставит себя ждать. Выбор места для занятий также не составит труда. Это может быть квартира или парк, коридор офиса во время перерыва или спортивная площадка вашего микрорайона.

На сегодня ассортимент скакалок очень большой. От простенькой детской до серьезного тренажера из композитных материалов с качественными подшипниками, удобными рукоятками со встроенными счетчиками оборотов. Такой тренажер может быть вполне приличным и современным подарком. Особенно, если его еще и красиво упаковать, например в коробку с ложементом, которая придаст солидности.

Конечно, если забыть все рамки приличия и уничтожить хороший кусок кремового пирога, то, несомненно, полчаса активных прыжков на скакалке поможет уничтожить 30-400 килокалорий. Скакалка в действии не только поможет сжечь лишнюю энергию, но и поухаживает за контурами фигуры. При снижении веса обязательно происходит нежелательное провисание кожи. Регулярные упражнения на прыгалке вернут телу упругость, подвижность суставам, окрепнет спина и торс, эффектно удивят своей грациозностью руки и ноги.

Нужно отметить, что применение скакалки имеет важное значение для сердечной мышцы и всего организма в целом. Физические упражнения ускоряют метаболические процессы. В результате регулярных занятий — комфортное похудение, подтянутое тело и улучшенное самочувствие.

Прежде чем приступить к тренировкам, нужно выбрать сам тренажер – Её Величество Скакалку. Она должна подходить по нескольким параметрам – пластик, из которого выполнено изделие, вес скакалки, ее длина, практичные ручки, наличие подшипников и счетчика оборотов. Правильная длина шнура для конкретного человека определяется следующим образом: надо сложить прыгалку вдвое и прижать ногой ее середину к полу. Ручки скакалки должны достигать места между подмышечной впадиной и плечом.

На начальном этапе занятий желательна одна тренировка в день при низкой скорости подскоков. Количество подходов около десятка. Каждые семь дней количество тренировок можно увеличивать до трех в день. Интенсивность прыжков и количество повторов можно постепенно увеличивать, основываясь на личных ощущениях. Повторы упражнений необходимо чередовать с коротким отдыхом.

Несмотря на безобидность скакалки, необходимо заметить, что не все люди могут занимать с ней. При любых неприятных или болезненных ощущениях в суставах и сердце тренировку необходимо прерваться и обратиться за советом к врачу. С осторожностью нужно начинать занятия людям с повышенным весом. В любом случае, если у человека возникают вопросы касательно своего здоровья, перед началом занятий придется проконсультироваться с врачом.

★★★★★

Как правильно прыгать на скакалке
Чем полезны прыжки на скакалке?
Преимущества аэробных тренировок
Гребной тренажер
Гребной тренажер и его преимущества
Выбор нужного вида фитнеса
Кардиотренировки

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Сентябрь 19, 2015 в 12:13