Как правильно бить грушу

Как бить грушу

Как бить грушу?

Как вы думаете, вы бьете грушу, или же она вас?

Если вы думаете, что нужно просто со всей силы кидать удары до удара гонга или пока не устанете, то вы не правы. Хотите верьте, хотите нет, но груша нужна совсем не только для увеличения силы удара.


Для тех, кто до сих пор не знает, как правильно боксировать грушу, или только думает, что знает — эта статья для вас.

Сперва самое главное,обязательно нужно развивать технику ударов. Для этого нужно развивать быстрые и плавные удары.

 

1. Хорошие удары

 

Быстрые удары

Если вы занимаетесь боксом, то, наверное, слышали от тренера «Бей мешок, не толкай его». Толкать мешок ударами не нужно. Наносить быстрые удары — значит наносить удары и сразу возвращать руку, чтобы быть готовым нанести последующую серию.

Быстрые удары намного лучше толкающих ударов. Быстрые удары используют профессионалы. Конечно, невероятно сложно научиться правильно наносить быстрые удары. Однако, благодаря этому можно бить сильные удары без больших затрат энергии.

 

Плавные удары

Плавные удары — серия атак, в которой удары дополняют друг друга. Не важно сколько вы кинете ударов, важно КАК. Двигайтесь вокруг груши в расслабленном состоянии, кидая непрекращающиеся комбинации.  Вам нужно постоянно быть расслабленным и позволять рукам двигаться самим и повторять движения с небольшими перерывами для уклонов. Главное, чтобы удары были естественны.

 

Хорошие удары — плавные и быстрые удары.

Плохие удары — удары медленные и толкающие.

 

2. Работа ног

Хорошая работа ног должна быть обязательно.



Подготовить мышцы ног можно различными способами — это и беговые дорожки, степеры, эллиптические и другие тренажеры, которые можно подробнее изучить на сайте http://bonustorg.ru/.
Так же никогда не нужно забывать о простейшем тренажере — скакалке. Это самый доступный, но, в тоже время, эффективный тренажер для всех — и начинающих и опытных и мастеров.

Множество новичков сразу учат свои ноги неправильным движениям, из-за чего вскоре начинают быстро выдыхаться и слабо бить. Вот несколько советов, чтобы улучшить работу ног.

Стойте

Держите ноги на земле и стойте твердо. Не облокачивайтесь на мешок и не пытайтесь толкать его, как будто вы боксируете.  Не проводите клинч, так как это вам не нужно на ранних этапах. Стойте твердо, иначе вы можете упасть от слабого удара. Новички совсем не учатся сохранять равновесие во время атаки и защиты.

Ходите

Под словом «Ходите» я подразумеваю не обычный прогулочный шаг вокруг груши, а твердые и сбалансированные шаги. Не скрещивайте ноги, не пытайтесь выполнять какие-то сложные движения. Обычная ошибка среди новичков — прыгать по рингу. Эта привычка приводит к быстрой усталости и поражению на ринге.

Хорошая работа ног — стоять и ходить.

Плохая работа ног — наваливаться и прыгать.

Главная проблема в плохих ударах по мешку!

Правильно бить грушу — значит наносить красивые и правильные удары, а также владеть своим телом. Несмотря на то, что это довольно просто, многие не могут это делать правильно. Причиной этому может послужить естественное желание бить со всей силы. Чем сильнее вы бьете грушу, тем лучше вам становится. Очень приятно слышать характерный звук после каждого сильного удара по мешку.

Проблема в том, что настоящие оппоненты совсем не похожи на тяжелый мешок. Они не стоят и не ждут вас. Ваши противники будут двигаться и контратаковать. Чем быстрее ваши удары, тем сложнее вам нанести ответный удар. Чем сильнее вы их бьете, тем сильнее ударят и вас.

В конце концов, вы поймете, что сражаться с живыми противниками намного сложнее, чем бить грушу. Ведь в бою нужна не только сила, но и скорость, техника и реакция.

Сила ударов больше зависит от техники, точности, скорости, чем от силы мышц.

Спасибо за прочтение.



P.S. А какой ваш любимый снаряд в боксе?

 

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑



Сентябрь 3, 2015 в 17:00



33 Комментарий

  1. Александр Сухой:

    А если удар быстрый но не совсем сильный, что в этой ситуации посоветуете? Может упражнение какое, а может вовсе бросить бокс. Буду очень признательным за ваши советы.

    1. admin:

      Как правило, сильный удар в боксе не обязателен. Главное в меру качаться, бить грушу чаще. Все нокаутирующие удары быстрые и незаметные. Сильным ударом можно что-нибудь сломать, но в нокаут не отправить. А боксом никогда нельзя бросать заниматься=)

    2. Андрей:

      Работай корпусом. Корпус дает хороший импульс, когда вкладываешься.

      1. admin:

        Конечно же дает, особенно на хуках=)

    3. Максим:

      Нокаутирующий удар начинается с ноги. В смысле импульс удара зарождается в ноге от бедра.

    4. Павел:

      f = m * a^2, где f — сила удара, m — масса (по сути в случае удара это то, что вы называете «силой удара»), a — скорость (a^2 — ускорение). о чем это говорит? правильно, либо ты ну уж совсем слабо бьешь, либо не так уж и быстро. почему у брюса ли груша летала как бумажная? потому что он бил с огромной скоростью, зная, что итоговая сила удара зависит в первую очередь именно от скорости удара, а не от массы, не от работы корпусом. это конечно тоже важно, но как основа. к примеру безупречно владея техникой, безупречно двигая корпусом, имея огромную массу, но нанося удары медленно ты никогда не нанесешь такого удара, какой нанесешь двигаясь в 50 раз хуже, но хотя бы в 10 раз быстрее.

    5. олег:

      Физика в кисти руки нада.
      А вообще удар должен заменять , удар плетки.
      Вот к чему и нужно стремиться.

  2. asold:

    а почему только о мешке речь? где техника отработки ударов по «капельке»? добавьте пожалуйста 🙂

    1. admin:

      Это будет потом=)

  3. Natalya:

    Не думала, что бить грушу — целая наука 😉 Однако, читая статью я представляла себе профессиональных боксеров из кино — они действительно боксируют по-особенному.

    1. admin:

      Бокс — очень тяжелый вид спорта, тут все — наука=)

  4. Александр:

    В статье не описано много-всего. Хотя бы примерчик одного из видов удара. Положение и линия движения локтя, стояка и т.д.

    1. admin:

      Все будет. Времени мало, статья общая. Каждый удар буду рассматривать по отдельности, иначе толку нет.

  5. Андрей:

    Всегда были проблемы с правильной постановкой ног. Постоянно путал какая должна быть опорной под каждую руку. Посоветуйте как решить эту проблему.

    1. admin:

      Это вырабатывается практикой. Если действительно тренироваться, то можно просто челнок отрабатывать.
      А вообще, я делал так:
      Стоял на одной ноге и прыгал, одновременно пытался кинуть другую ногу и рукой ударить (рука, которая рядом с ногой, которую кидаешь). Так я выработал за полчаса постановку ног.

  6. Саяна:

    Я люблю бокс. Буду учится. Буду старатся…))

  7. Sky-fi:

    Очень познавательная статья. Единственное — иллюстрации нужны, и видео не помешало бы 🙂
    Мой любимый снаряд — макивара (буратинка, как я ее называю. Но это к боксу не относится, наверное(

    1. admin:

      Да, не относится. Спасибо большое за совет, пренепременно воспользуюсь=)

  8. Бекзат:

    Добрый день Я сам новичок и левша, скажем мой напарник правша,и как думаете кому будет сложнавато в поединке?заранее спосибо!

    1. admin:

      Вообще, левша намного опаснее, особенно если они оба достаточно опытны. Левша намного чаще дерется с правшами, после чего приспосабливается к ведению боя. Лично для меня очен сложно сражаться с левшой. Ну, а если Вы новичок, то драться будет сложно в любом случае))

  9. Михаил:

    Довольная хорошая статья, теперь буду знать как правильно надо бить грушу. Да и думал, что сила ударов зависит от мышц, а оказывается главный фактор в ударах по боксу совсем другой. Спасибо за статью

    1. Максим:

      Ты думаешь прочитал статью и научился работать по мешку? Это очень долгий процесс.Мой совет поищи видеоуроки на ютуб, там их очень много процентов 30 путние. И особо обрати внимание на удары в движении т.н. челнок, без этого никуда.

  10. shamıl_chechen:

    kak pravılno bıt bokovoy u menya nepoprofesıonalskı udar ıdet

    1. admin:

      Чем больше тренируетесь — тем лучше и сильнее удар.

  11. павел:

    Вот у меня резкий удар а в накаут не могу отправить В чем причина

    1. admin:

      Для нокаута удар должен попасть четко в нужную зону по противнику, к примеру, в печень, во-первых, а во-вторых, все зависит от веса…

    2. Никита:

      Как говорил мой приятель «борода у всех одинаковая». Поработай над техникой удара, после чего поработай на силу удара. Я делал так: брал гантелю в 16 кил. лежа от груди, как модно быстрее бил в вверх, до упора, раз 6, потом резко брасал гантелю вставал в стойку брал в руку «малыша» (0.5 кг гантеля) и отрабатывал постанову удара до последнего вздоха, руки чередовал, сначала правую потом след подходом левую. Вроде как помогло.

  12. Влад:

    Полезная статья, а то молочу грушу козынки до крови а результат ноль =)

    1. admin:

      Да, важно все делать правильно=)

    2. олег:

      Слыш , Влад.
      Тебе головой надо было. Полезней бы было.!

  13. Данияр:

    а если удар отдает в голову, и чувствуешь от каждого удара сотрясения в области головы?

    1. Сергей:

      Значит тело напряжено. Например руки, плечи, шея, даже спина

  14. Евгений:

    мешок также отлично используется и для тренировки кардио

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



↑ Наверх ↑