Спортивное питание в боксе


В настоящее время спорт становиться очень популярен, а правильное спортивное питание при занятиях это очень важная вещь. Спортпит – это специальные добавки к основному рациону питания, тех людей, которые интенсивно занимаются спортом, в том числе боксом.      
 

 

Цели и задачи спортивных добавок

Спортивное питание помогает спортсменам поддерживать в балансе необходимое количество полезных веществ организма.
Цели использования спортпита могут быть различными: к примеру, боксёры и борцы «сушатся» — сбрасывают вес перед боями, чтобы уложиться в лимит веса определенной весовой категории, иногда, наоборот — набирают вес, подымаясь в более высокую категорию, наращивают мышечную массу, а также повышают выносливость. Цели разные, значит и состав должен менять в зависимости от поставленной задачи.

 

Для чего нужно использовать специальные добавки?

Спортпит поможет Вам тем, что не даст истощиться нашему организму без питательных веществ. Большая активность на организм при постоянных физических нагрузках приводит к недостатку минералов и витаминов. Маленькое отсутствие каких-нибудь полезных веществ, и всё, рост мышц прекращается. Из обычного рациона питания мы не факт, что получим весь необходимый набор для организма, так как обычные повседневные дела забирают какую-то часть витаминов. Спортивные добавки бывают разных типов, отличающихся своим набором веществ, а также все отличаются своими ценами.

 

Основные добавки для увеличения мышц

Комплексы витаминов и минералов

Самый важный компонент, так как организм не может осуществлять без этого комплекса важнейшие процессы, не будет происходить выработка новой энергии, преобразование пищи в гормоны и другие процессы.

Витамины

Витамины – это органические связи, которые делают сильнее действие белков, в ходе этого возникают такие химические реакции, как образование энергии, увеличение мышц и уничтожение жиров.

Разновидности витаминов:

  1. Жирорастворимые – при большом потреблении становятся ядовитыми. Они находятся в жире.
  2. Водорастворимые – этот тип витаминов очень легко выходит из организма и не накапливается.

Минералы

Минералы – это неорганические вещества. Они помогают мышцам сокращаться, балансировать жидкость в организме, образование энергии.

Разновидности минералов:

  1. Макроэлементы – это вещества, которые организм потребляет в больших количествах. Например, Магний, Фосфор, Кальций и другие.
  2. Микроэлементы – организм их использует очень мало. Например, Селен, Железо, Цинк, Медь и другие.

Купить минералы, витамины и другие добавки, перечисленные ниже, можно в специализированных магазинах для спорта, как например интернет-магазин спорт питания в Киеве ironshop.com.ua. Нужно выбирать данную продукцию очень тщательно, можно прибегнуть к иностранным производителям.

Протеин

Протеин – часто встречающаяся добавка для наращивания мышц для спортсменов, заменяет частично некоторые продукты потребления. Им можно заменить один приём пищи, а если Вы ещё подкрепитесь каким-нибудь фруктом, то чувство голода покинет Вас на долгое время. Если вдруг случилась такая ситуация, что нужно съесть белковые продукты, а приготовить их негде, то этот продукт Вас выручит.

Аминокислоты

Аминокислоты – это натуральная добавка, из неё состоят белки. Мышцы содержат в себе три аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин.

Протеины и аминокислоты взаимодействуют друг с другом и их можно использовать комплексно. Их лучше использовать перед тренировками или к примеру с утра.

Креатин

Креатин – азотосодержащая кислота, которая активирует рост мышечной массы. Эта добавка является самой действенной, через несколько дней Вы почувствуете на себе первые результаты.

Жиросжигатели

Данный вид спортивных добавок начинают процесс уничтожения жира в процессе тренировки. Эти вещества активируются именно при целенаправленных и интенсивных нагрузок.

Разновидности жиросжигателей:

  1. Термогеники
  2. Блокировщики углеводов
  3. Блокировщики жиров
  4. Вещества, подавляющие аппетит
  5. Блокировщики кортизола
  6. L-карнитин
  7. Диуретики
  8. Омега-3

У Вас появится результат только при активных нагрузках! Перебарщивать с количеством не стоит, всё делаем по инструкции.

 

Станут ли опасны добавки для организма?

По многочисленным исследованиям учёных доказано, что спортивное питание не является опасным для человека! Если Вы посмотрите этикетки от обычных продуктов, то увидите, что состав не очень радующий.

Самое главное — знайте норму при использовании!


Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑



Июль 28, 2016 в 23:50



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



↑ Наверх ↑