Как заниматься силовыми тренировками по книгам

Многие из нас мечтают иметь стройное тело и крепкую мышечную массу. Но самым сложным шагом в решении заниматься силовыми тренировками является преодоление боязни, что из этого ничего не получится. Самой частой ошибкой новичков является уверенность, что спустя неделю после походов в спортзал лишние килограммы уйдут сами по себе, а рельефный торс образуется на пустом месте. Но важно понимать, что не бывает все и сразу.


Занятия в зале – это сложный и длительный процесс. Сегодня это помочь могут в этом как профессиональные коучи, так и книги по силовым тренировкам (сайт поможет их выбрать). Однако не все настроены на занятия под руководством инструктора, привыкнув полагаться на себя. Поэтому рассмотрим именно эту практику.

Поскольку пособий по занятию силовыми нагрузками на сегодняшний день существует огромное множество, то очень легко нарваться на низкопробную литературу. А ведь нужно отдавать себе отчет в том, что на кону стоит ваше здоровье. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям по той или иной книге, ее рекомендуется показать тренеру или фитнес-инструктору.



Подход к тренировкам

Занятия на тренажерах по пособию сопровождается определенными рекомендациями:

  1. Выработать строгий план посещений занятий, рацион и время приема пищи, график повышения нагрузок.
  2. Раз в неделю делать необходимые замеры бицепсов, ног, талии и груди. Записывать данные.
  3. Сформировать программу тренировок, учитывая свой вес, рост и физические данные.


Если литература – качественная, то все эти факторы должны обязательно описываться в ней. А лучшим помощником в выборе таких пособий является авторство. Давать уроки силовых занятий может лишь тот, кто имеет авторитет в данном вопросе. А это должен быть как минимум тренер с многолетним стажем, а не какой-то дилетант. В противном случае вы не только не достигнете никакого результата занятиями в зале, но и можете нанести вред собственному здоровью. А бережное отношение к здоровью – главный показатель успешных занятий.



Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑



Август 4, 2017 в 21:37



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



↑ Наверх ↑