Как долго нужно тренироваться боксеру

Сколько тренироваться боксеру

Сколько часов в день должен проводить боксер в зале?

Достаточно ли вы тренируетесь?
Слишком ли мало вы тренируетесь?
Сколько тренируются другие боксеры?
Сколько тренируется ВАШ СОПЕРНИК?


Зная идеальную продолжительность тренировки, вы сможете всегда поддерживать идеальное состояние и быть готовым к бою.

Сколько нужно тренироваться?



Я считаю, что боксер должен тренироваться в течение 3-5 часов 5 раз в неделю.

Обычно тренировка проходит так:

  • пробежка (30-60 минут)
  • разминка (30 минут)
  • работа с мешком (30-60 минут)
  • отработка уклонов/ударов (30 минут)
  • спарринг (30 минут)
  • работа с железом (60 минут)
  • окончание тренировки [спокойно отдышаться, поделать растяжки, привести температуру тела в норму] (30 минут)

Конечно, не всегда тренировка проходит в таком порядке, ведь бегать лучше всего с утра или вечером. А работа с мешком и спарринг возможны, как правило, лишь в зале. Ничего страшного, если вы пару раз в неделю будете пропускать некоторые пункты или же измените порядок тренировки.

 

Вы должны тренироваться на пределе возможностей, но нельзя переусердствовать

Не важно, что делают остальные. В конце дня лишь ваше тело решает, сколько у него осталось сил для воркаута. Если вы чувствуете, что ваше тело не выдерживает, просто отдохните. Ни в коем случае не переусердствуйте, иначе есть риск получить травмы. Если вы будете делать слишком много — результат лишь ухудшиться.

 

Тренируйтесь с людьми

Как правило вопрос «сколько тренироваться» задают те люди, которые не ходят в зал. Если вы тренировались в зале, то вы увидите сами, сколько времени тратят остальные люди. В боксе большинство упражнений может выполняться одновременно всеми людьми в зале, так что за ними легко наблюдать. Всегда старайтесь тренироваться с командой. Вам всегда с радостью помогут и укажут на все ошибки. А также вы будете более уверенными в себе, занимаясь самостоятельно.



Кстати, если вы не боксер, а занимаетесь каратэ, то данные рекомендации будут полезны и вам. А для занятий каратэ посетите интернет магазин кимоно для карате, где можно купить качественную экипировку, причем, не только для каратэ, но и для занятий боксом. Удачи!



Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑



Июль 4, 2014 в 16:40



2 Комментарий

  1. Alexis:

    Что примерно входит в конец тренировки? А то после качалки как то не круто будет делать офп.)

    1. admin:

      Спокойно отдышаться, поделать растяжки, привести температуру тела в норму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



↑ Наверх ↑