Все мальчишки с самых юных лет мечтают стать сильным хотя бы как папа, ведь в мужской природе заложена агрессивность и доминантность, поэтому никому не помешает умение постоять за себя.     Читать далее…

Итак, вы решили заняться боксом и уже записались на свою первую тренировку. Поздравляем: возможно, самый сложный для многих шаг сделан — огромное множество людей, при всем желании попробовать себя в этом виде спорта, так и не переступает порог боксерского зала.  Читать далее…

Многим спортсменам из бокса, кик- или тай-боксинга, смешанных единоборств необходим сильный, мощный взрывной удар. Для многих спортсменов это один из залогов успеха на соревнованиях, а для тех кто не занимается спортом, наличие такого оружия всегда поможет от нападения хулиганов. Читать далее…

Боксёрские бинты Everlast эффективно защищают от последствий не техничных ударов, таких как вывихи, растяжения, переломы, трещины, предотвращают образование мозолей и потертостей на коже, а также впитывают в себя пот во время физических нагрузок.

Читать далее…

Любой человек, когда-либо занимающийся боксом, имеет четкое представление о роли боксерской груши в подготовительном процессе. Хорошая физическая форма для боксера является залогом успеха, организм спортсмена должен быть выносливым, поэтому покупка боксерской груши полностью себя оправдывает.

Читать далее…

Быть хорошими родителями – это относиться к своему ребенку, как к единственной и самой большой ценности в жизни. Выбор еды и одежды, места для внеклассных занятий и реализации его амбиций должен производиться с такой же тщательностью, как человек выбирает себе деликатес.

Читать далее…

   В последнее время много чемпионских титулов среди профессиональных боксеров выигрывают украинцы. И это не просто совпадение или удача. Именно в Украине прекрасная почва для развития этого вида спорта.

Читать далее…

Как бить грушу?

Как вы думаете, вы бьете грушу, или же она вас?

Если вы думаете, что нужно просто со всей силы кидать удары до удара гонга или пока не устанете, то вы не правы. Хотите верьте, хотите нет, но груша нужна совсем не только для увеличения силы удара.

Для тех, кто до сих пор не знает, как правильно боксировать грушу, или только думает, что знает — эта статья для вас.

Читать далее…

Один из самых известных и эффективных боксёров, появившихся в центре внимания за последние годы- Мэнни Пакьяо. Мы с восторгом наблюдаем за этим опасным и сильным, но в то же время разносторонним боксёром, да и просто приятным парнем из Филиппин.

Однако, без хорошей физической формы, Пакьяо не был бы тем, кто он есть сейчас. Почти все его бои были выиграны благодаря тому, что он превосходил соперников в подвижности, мощи ударов и физических кондициях. Известный комментатор Ларри Мерчант как-то даже назвал его «Вечный двигатель». Что помогает Мэнни быть в такой хорошей физической форме? Мы предлагаем детально рассмотреть его тренировки.

Читать далее…

Сколько часов в день должен проводить боксер в зале?

Достаточно ли вы тренируетесь?
Слишком ли мало вы тренируетесь?
Сколько тренируются другие боксеры?
Сколько тренируется ВАШ СОПЕРНИК?

Зная идеальную продолжительность тренировки, вы сможете всегда поддерживать идеальное состояние и быть готовым к бою.

Сколько нужно тренироваться?

Читать далее…

Фото с сайта rewalls.com

Бокс – контактный вид спорта, требующий от спортсмена не только владения техникой удара, контрудара, защиты, но и серьезной общефизической подготовки. В отличие от спортсменов циклических вдов спорта, у боксеров одинаково хорошо должны быть развиты все физические качества. Условно можно выделить несколько видов упражнений, которые включаются в программу тренировок боксеров.

Читать далее…

Физическая подготовка играет важную роль в исходе поединка, особенно, когда дерутся два примерно равных боксера. Ваши занятия в зале должны быть интенсивными, чтобы улучшить физическое состояние, но нужно обязательно добавлять пробежку в программу тренировок, если вы действительно хотите побеждать. В данной статье рассказывается о беговых упражнениях для боксеров.

Читать далее…

Как же тренируется величайший Шугар Рэй Леонард?

5 Утра

Бег 3-4 мили (около 6 километров).

С 12.00 до 13.30

Бой с тенью

Уклоны — перерыв каждые 5 минут несколько раундов

Спарринг — 5-10 раундов

Мешок — 4 раунда

Скоростная боксерская груша — 3 раунда

Приседания — 100-200 раз

Читать далее…

Порой, всем хочется потренироваться в одиночестве, а бывает, что просто не с кем боксировать, тогда хочется послушать музыку. Вообще, каждый слушает, что ему нравится. Однако, музыка для тренировок по боксу должна быть быстрой, живой и ритмичной. Поэтому, как правило, лучше всего заниматься боксом под хип-хоп (конечно, бывают исключения). Итак, моя собственная подборка музыки для бокса. Считаю, что 15 песен — оптимальное количество музыки для тренировки (даже многовато). Также добавлены мотивирующие песни про бокс.

Читать далее…

Я не мог не сделать какой-нибудь веселый мем к данной статье. Мне он пришелся по душе. Делал мем с любовью и смехом=)) Я всегда думал о том, как люди смотрят на нас, людей, занимающихся боксом. Большинство людей очень удивляются, когда узнают, что я боксер. За последние годы я научился отвечать на вопрос, стоит ли заниматься боксом и почему я боксирую.

Читать далее…

Хотите улучшить свою выносливость, силу удара, равновесие и работу ног, затрачивая всего 10 минут в день?

…если да, то ВСТАВАЙТЕ и НАЧИНАЙТЕ ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ

Я часто видел бойцов, жалующихся на недостаточно развитую работу ног и выносливость, которые не тренировались со скакалкой. Не плачьте, когда увидите, что ваш противник двигается лучше. Это потому что вы недостаточно прыгаете на скакалке, ну, или не знаете, как правильно прыгать на скакалке. Читать далее…

17 Главных советов для боксеров

Список 17 главных советов, о которых любой тренер должен был рассказать вам. Эти боксерские советы помогут вам улучшить вашу тренировку, ваши удары и защиту.  Удачи!

Читать далее…

Что такое бой с тенью?

Почему профессиональные боксеры уделяют так много внимания бою с тенью?    Как правильно драться с тенью, чтобы улучшить свою технику?

Бой с тенью — это не просто удары в воздух.

Бой с тенью — один из самых старых, самый чистый и универсальный вид упражнений для улучшения многих качеств, необходимых каждому боксеру.

Читать далее…

Если вы делаете только 10 отжиманий от пола, но хотите увеличить количество отжиманий от пола до 100, то следующие советы помогут вам достичь вашей цели менее, чем за 3 месяца.

Отжимания — очень важное упражнение, которое укрепляет мышцы груди, плеч и рук.

Читать далее…