Знакомство с тренажерным залом

Тренироваться может каждый, кто имеет какую-либо цель. Главное — это вопрос правильного подбора тренировки.   

Часто хотят в основном уменьшить жировые отложения, забывая о том, что упругость мышц тела и выносливость помогают в поддержании стройной фигуры.

Аэробные упражнения, чтобы они работали, должны постоянно наращиваться, что со временем может стать однообразным процессом. Чтобы избежать этого, рекомендуется дополнять их силовыми тренировками. Женщины не должны бояться увеличения мышц. Инструктор подбирает упражнения, дозирует нагрузку, определяет количество упражнений, корректирует их для конкретного человека, исправляет ошибки. Люди сами не знают, хорошо ли они выполнят упражнение, но негативное отношение приводит к тому, что обучение становится менее эффективным. Так же тренер составляет подробный план тренировок по графику как для женщин, так и для мужчин, поможет подобрать правильное спортивное питание. Он позволяет планомерно приучить организм к различным нагрузкам и подготовить его к большему.

С чего-то начинать, какая нужна мотивация для первого визита в фитнес-клуб?

Люди часто задают вопрос, а когда лучше начинать, делать это нужно сразу, как решили восстановить свое здоровье. Нужно прийти, познакомиться с оборудованием и обслуживанием. Спросить инструктора, что он может посоветовать. Роль тренера — мотивировать, но самому нужно тоже верить, что это имеет смысл. Подумайте о себе, о самочувствии, преимуществах, которые испытываете после тренировки, после выхода из зала. Именно эти ощущения вызывают желание вернуться к тренировкам.

Каждый должен двигаться, природа снабдила людей органами движения. Если ездим на машине, мало ходим, на работе сидим, в конце концов, всегда появятся негативные эффекты такой жизни. Упражнения помогут в выработке мышечного корсета, стабилизирующего позвоночник.

Какой тип тренировок нужен тем, кто давно уже не заботился о себе и сколько времени он должен на это потратить?

Каждому человеку необходимо укрепление всех мышц, особенно тех, которые определяют правильное положение тела. Тренер учитывает возможности человека и возраст. Не имеет значения, как правило, сколько времени потратим на спортзал, все зависит от того, чего хотим достичь. Начинающие должны давать больше времени мышцам на восстановление, иначе они перегрузятся. Тренировки должны быть частыми и регулярными. Обязательно начинаем с разминки — ее нельзя игнорировать. Холодные мышцы и непрогретые суставы могут привести к различным растяжениям и даже заболеваниям. Разминка повышает температуру тела, увеличивает приток крови к мышцам, которые будут нагружены. По окончании тренировки также нужно сделать упражнения для растяжения скелетных мышц.

Когда мы тренируемся, то рассчитываем на быстрый эффект, через какое время на самом деле можем его ожидать?

Организм должен адаптироваться к изменившимся условиям. Люди, которые никогда не занимались, должны привыкнуть к увеличению нагрузки. Если тренируемся регулярно, то результаты видны быстрее. Уже через месяц повышается работоспособность организма, меньше устаем, сразу меняется настроение, больше энергии, желания жить. Не переусердствуйте с тренировками, это приводит к переутомлению. Также нельзя делать длительных перерывов, падает мобилизация. Тренировки и правильное питание ускоряют метаболизм.

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Июль 21, 2017 в 12:00