Тренажеры в боевых искусствах

Многие люди разным занятиям фитнесом предпочитают боевые искусства. Ведь этот вид спорта может обеспечить вам не только отличную физическую форму, но и специфические умения, которые позволят вам чувствовать себя более уверенно на темных улицах современных городов. Обычно тренировки проводятся по схеме три раза в неделю по два часа. Этого времени мало для успешного освоения того или иного стиля рукопашного боя.

Вернее, занимаясь по такой схеме, результаты вы увидите гораздо позже, чем вам того бы хотелось. Что же делать, если у вас есть дикое желание стать современным Брюсом Ли, а времени на тренировки не хватает? Ответ прост – тренажеры. Но не у всех есть средства для покупки дорогих магазинных тренажеров, в этой статье мы рассмотрим пару вариантов, когда с минимальными затратами можно организовать себе вполне пристойное место для отработки техники и силы удара.

 

Боксерский мешок

Как только разговор заходит о тренажерах в боевых искусствах, люди сразу себе представляют боксерский мешок, но на самом деле тренажеров гораздо больше. Мешок это отличный тренажер для ударных упражнений. На нем можно отрабатывать удары руками, ногами, локтями, коленями, плечами и головой. Если у вас есть место для мешка — используйте его обязательно. Сделайте его сами, если не можете — закажите или приобретите. Мешок должен быть из качественных материалов, так же как и боксерские перчатки. Тогда они прослужат вам долго.

Но не всем может подойти боксерский мешок, ведь для его установки вам нужно в первую очередь место, довольно сложная система креплений, а в наших квартирах не всегда есть возможность выделить угол для подвешивания мешка, да и крюк вкрутить в плиты перекрытий довольно сложно, что же в таком случае делать?

 

Макивары

Одним из важнейших аспектов успешного освоения приемов рукопашного боя является набивка ударных поверхностей. Для того, чтоб сделать себе тренажер для этих целей, вам понадобится кусок плотной резины, если таковой в хозяйстве не найдется, то можно воспользоваться карематом (коврик для туризма) и стенка. Если вы просто прикрутите коврик к стене, то вы немного себя ограничите в количестве отрабатываемых приемов, поэтому коврик или резину нужно закрепить на углу стенки. Так вы сможете отрабатывать прямые, боковые удары, удары локтем и коленом, в общем, вы практически не будете испытывать ограничений в отрабатываемых ударах, а места такая макивара в комнате не занимает вообще, да и стоит каремат гораздо меньше мешка.

Второй тренажер, который мы с вами рассмотрим, подойдет людям, живущим в частном доме. Для этого вам понадобится бревно, можно вырезать толстую ветку длиной 2 метра в ближайшей посадке. Для установки этого тренажера вам понадобится вырыть во дворе яму глубиной 50 сантиметров, установить туда бревно вертикально, пространство вокруг бревна следует заполнить мелкими камнями (щебенкой) примерно до половины, остальное пространство просто засыпаем землей. К бревну привязываем сноп соломы (если хотите сделать традиционную макивару) или просто обматываем тряпками или резиной. На таком тренажере можно отрабатывать практически все удары из арсенала бокса, кикбоксинга или каратэ.

Помните, что рукопашный бой в первую очередь – это память тела, мышечная память. Поэтому для того, чтоб удар был отработан до автоматизма, его нужно повторить не меньше 10000 раз. Занимаясь в зале и уделяя дома 20-30 минут для работы на тренажерах, вы сможете гораздо быстрее приблизиться к желанному уровню владения приемами единоборств.

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Октябрь 30, 2015 в 23:57