Спортивное питание и его виды

При посещении магазина, специализирующегося на спортивном питании, у человека начинают разбегаться глаза, ведь сегодня существует просто огромное разнообразие спортивных добавок.

Поэтому, если человек не знает, что лучше всего приобрести, он просит совета у доброжелательного продавца. Как известно, все продавцы отталкиваются от выгоды, поэтому скорей всего предложат те виды спортпита, которые отличаются высокой стоимостью.

Чтобы разобраться в некоторых вопросах касающихся выбора спортивных добавок в первую очередь необходимо  понять, что они из себя представляют.

Что такое спортивные добавки?

Аминокислоты являются составной частью белка. Такие продукты питания как молоко и мясо содержат в себе около двадцати видов аминокислот, десять из которых являются очень важными для организма человека. Существуют несколько типов спортивных добавок — аминокислот. Первые — это жидкие. Они представляют из себя суспензию, в которой содержатся растворение в фруктозе или воде аминокислоты. Также есть аминокислоты свободные, которые имеют индекс L. Они обладают свойством быстро впитываться в кровь и совершенно не нуждаются в переваривании. Очень популярными на сегодняшний день можно считать аминокислоты BCAA. Они имеют в своем составе три из девяти аминокислот, которые способствуют быстрому росту мышц и ускорению метаболизма. Чаще всего такие аминокислоты встречаются в протеиновых смесях.

Протеиновые коктелли — это смеси, которые содержат высокий уровень белка. Подобное спортивное питание в Смоленске благоприятно влияет на рост мышц. Употребляются они перед тренировкой или после ее завершения, а также в течении всего дня.

Протеиновые изоляты — это протеиновые порошки не содержащие углеводов. Его производят из продуктов, которые имеют в себе много белка, например, соя, сыр, мясо, молоко и т.п.

Гейнеры — это протеины, которые содержат углеводы, которые способствуют быстрому усвоению протеинов организмом. Чтобы сэкономить, лучше брать изолят и смешать его с жидкостью, которая содержит в себе сахар, например, сок, сироп и т.д.

Казеин — это протеин, который имеет в составе белки обладающие свойством медленного усвоения организмом. Чаще всего его пьют перед сном.

Креатин — является частью белка, которая способствует накоплению в мышцах питательных элементов и воды. Если креатин употреблять  постоянно, то мышцы визуально увеличиваются.

Перед тренировкой можно употреблять различные спортивные добавки комплексного характера. Такие добавки содержат смеси обычных углеводов, энергетики, аргенин, кофеин и креатин. Подобные комплексы благотворно влияют на тренировочный процесс, способствуют повышению выносливости и силовых показателей.

Кроме того, к спортивному питанию относятся различные жиросжигатели, способствующие уменьшению количества подкожных жиров.

Все спортивные добавки, которые приведены выше являются максимально упрощенными и созданы для формирования общего о них понимания.

 

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Июнь 20, 2016 в 10:47