Спарринг в боксе. Советы.

Эта статья предназначена больше для тех, кто уже дерётся или проводит Спарринг в боксе и кому необходимо получить следующую зарубку в соревнованиях. Некоторые советы вы, возможно уже знаете, так что возьмите то, что вам покажется полезным, а то, что знаете — откиньте.

Независимо от того, контровик ли вы, прессингующий боксёр, работаете на ближней или на дельней дистанции, первая вещь, которая важна в спарринге — это осознать, что давление, исходящее от вас, должно быть постоянным.

Другими словами, ваш противник должен всегда чувствовать угрозу того, что вы собираетесь его ударить или вот-вот что-то сделаете. Есть много боксёров, которые любят делать паузы, особенно контровики и те, кто дерётся на дальней дистанции. В тот момент, когда ваш противник берёт паузу, вы должны поддать жару, так сказать. Вашей стратегией должно стать не допущение спокойных моментов в спарринге. Это имеет большое значение в дальнейшем развитии вашей физической подготовки и техники.

Следующее, в каждом спарринге вы будете чему-либо учиться, вы будете видеть свои сильные и слабые стороны. Вместо того, чтобы размышлять над своими спаррингами в общем контексте, типа «О, мне нужно поработать над комбинациями», или «Надо поработать над защитой и выносливостью», найдите что-либо более конкретное, над чем нужно работать. Как можно конкретнее.

Вы должны выходить из зала с так называемым ментальным кино. Например ваш спарринг партнёр ловит вас на левый апперкот — бросает правый через руку – бум, а затем левый апперкот. Теперь у вас есть его сценарий, и вам необходимо определиться, как его решить. Из каждого спарринга вы должны делать выводы — вас поймали на левый боковой в атаке, вам прилетело по корпусу и т.п.

Еще одна вещь, которая может помочь вам с выводами из спаррингов, это съёмка себя на камеру. Просмотрите схемы и шаблоны ваших действий. Из каждого спарринга старайтесь делать какие-либо заключения о ваших проблемах. После этого вы решите их у себя в голове. Представьте себе решение, прокрутите его в голове, и представьте технику и тактику, которая может помочь решить проблему в спарринге. Ну и естественно, на следующем спарринге отрабатывайте это решение.

Для регулярных тренировочных спаррингов подберите себе хороший защитный шлем, например на sportmarket.com.ua. Это уменьшит травматизм и позволит больше времени уделять отработкам тактических приемов.

Следующий совет Спарринг в боксе. В спарринге выберите случайным образом один раунд, когда вы отойдёте от своего обычного стиля, и будете работать над чем-то другим. Если вы любите всё время двигаться, выделите раунд для работы в прямой стойке, работая блоками. Без скольжений, без уклонов и движения головой- только защита блоком и работа ногами. Либо же можете потратить целый раунд на работу по корпусу.

Один из путей своего развития — это работать на поле соперника, то есть работать там, где он силён. Если противник силён на ближней дистанции, то входите на ближнюю и работайте. Либо же ваш противник любит бить джеб — тогда вы тоже пробивайте джеб, причём старайтесь, чтобы у вас получалось лучше. Вместо того, чтобы всегда идти по своему основному плану, постарайтесь делать то, что лучше всего делают ваши спарринг партнёры, и развивать этот аспект вашей практики. Единственный случай, когда можно не применять эту рекомендацию — когда вы спаррингуете с панчером. В этом случае старайтесь боксировать умно.

Следующий совет является частью того, что говорилось в начале об оказании давления. В большинстве спаррингов старайтесь изображать боевые действия как можно лучше. Если вы обычно работаете с отдачей 80-85% в Спарринг в боксе, то в момент, когда будут необходимы 95-100%, вы можете просто потерпеть неудачу. Это не значит, что все правые удары быть на 100% силовыми. Вы ведь не хотите нокаутировать своего соперника? Это значит, что необходимо работать максимально быстро и интенсивно.

Дополнительная работа ног, быстрые комбинации больше ударов, тычки по корпусу и т.д. Если вы заканчиваете раунды спокойно и расслабленно, то у вас будут проблемы в будущем.

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Март 23, 2015 в 11:46