Защита в боксе

Красота бокса заключается не только в зрелищных ударах и комбинациях, но и в приемах, предназначенных для защиты — это краеугольный камень, на котором основывается стратегия поединка. Защита в боксе играет огромную роль для достижения положительного результата. Без тщательно продуманной защиты тяжело рассчитывать на победу в поединке против любого соперника. Существует несколько видов защиты: защита руками, защита туловищем и защита с использованием ног. Рассмотрим чуть подробнее каждый из этих видов.

1. Защита руками.

Такая защита в свою очередь также делится на несколько категорий:

— контрудар — применяется одновременно при ударе противника с целью остановить его атаку. Обычно для этого используют прямые удары. Очень эффективное средство, благодаря своей неожиданности, с помощью которого можно досрочно закончить бой.

— подставка — под удар противника подставляются определенные части тела (предплечья, руки) — это позволяет погасить силу удара, противник при этом впустую затрачивает большую часть своей энергии.

— отбив — с помощью встречных движений рук удар соперника перенаправляется от намеченной цели совершенно в другом направлении — таким образом боксер минимизирует возможный урон.

— блок — совершается встречное движение (кистью или предплечьем), с помощью которого связывается удар противника. Применение блока позволяет защитить наиболее уязвимые участки тела и голову.

Для укрепления кистей и мышц предплечий можно использовать набивку и кистевые эспандеры, например такие как тут. Это поможет укрепить и подготовить руки для подставок и блоков.

2. Защита в боксе также может быть с использованием туловища.

Здесь выделяют такие приемы, как уклоны и нырки.

— уклон — туловище боксера наклоняется под углом, необходимым для избежания удара. Чаще всего таким образом можно избежать прямых ударов. Руки остаются свободными, поэтому можно проводить контрудары. Если уклон производится назад, то его называют отклоном.

— нырок — происходит избегание атаки противника путем движения тела вниз. При этом кулак соперника проходит сверху над головой. Нырок проводят под бьющую руку, защищаясь, в основном, от боковых ударов. Сразу после нырка также можно проводить эффективные контратаки. Однако, используя уклоны и нырки, нужно соблюдать предельную осторожность и концентрацию, иначе можно легко потерять равновесие и пропустить фатальный удар.

3. Защита с помощью перемещения на ногах.

Не секрет, что по статичной цели гораздо легче попасть, чем по движущейся. При данном виде защиты используют шаги и скачки. Цель — постоянно изменять свое местонахождение на ринге и поиск наиболее комфортной дистанции до соперника. Очень важно постоянно «танцевать» на ринге, чтобы сопернику было тяжелее атаковать — без должной работы ногами довольно проблематично выйти победителем из боя, а для того чтобы были хорошие ноги нужно прыгать на скакалке.

Таким образом, защита в боксе, в первую очередь, служит для двух целей: недопуск или блокировка удара соперника и поиск нужной позиции для собственной атаки. Чтобы защита была наиболее эффективной, следует комбинировать все ее виды, в зависимости от стиля ведения боя противником, — тогда существенно возрастут шансы на успешный результат в поединке.

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Апрель 6, 2014 в 20:33