Занятия спортом дома

Современный ход жизни на сегодняшний день вынуждает людей заниматься спортом. Целеустремленные люди, вплотную занимающиеся спортом, прекрасно будут себя чувствовать до глубокой старости и весь период жизни будут обладать превосходным здоровьем. 

Для того, чтобы получить положительный результат необходимо соблюдение основного правила — реально взвешивать свои силы и не изматывать организм чрезмерными тренировками. Являться противником спорта глуповато, но и фанатичность пагубно влияет на организм. Важно прислушиваться как реагирует организм на физическую нагрузку и вовремя прекратить выполнять упражнения.

Начинающим, которые решили выглядеть здоровыми и сохранять тело в тонусе не стоит резко увеличивать нагрузку на тело. Тренировки должны осуществляться регулярно, а рост нагрузок поэтапно. Упражнения для занятий дома на различные группы мышц можно найти на портале Втренировке — всё о домашних тренировках.

Перед занятием не рекомендуется принимать еду. Это лучше сделать по меньшей мере за два часа до начала тренировки, а после занятий желательно воздержаться от приема еды около часа. Возможен лишь неплотный перекус в виде фруктов, овощей либо кисломолочных продуктов.

К выбору одежды и обуви для занятия спортом важно подойти как можно серьезнее. Обязательно приобрести спортивную форму, во-первых, по сезону и желательно сшитую из натуральных материалов. Во-вторых, для того, чтобы удобно было заниматься, легко дышать форма должна соответствовать параметрам свободного покроя. При выборе спортивной обуви немаловажно обратить внимание на аккуратность и качество швов. Обувь низкого качества может привести к дискомфорту. Так же, чтобы не получить мозоли, которые являются болезненными и причинят в последствии немало страданий и неудобств своим владельцам, обувь должна подходить по размеру ноги.

Занятия необходимо проводить ориентировочно три раза в неделю с продолжительностью 40-60 минут, не считая разминки 10-20 минут, пренебрегать которой не стоит. Эффективность занятий непосредственно зависит от регулярности выполнений. Для того, чтобы избежать обезвоживание организма во время тренировки нужно употреблять воду маленькими глотками. Упражнения необходимо исполнять в провентилированном помещении, либо при открытой форточке, а при возможности на улице.

Мгновенно после занятий не желательно принимать холодный душ, так как тело после тренировки распаренное и это может привести к простудным заболеваниям. Нужно жить по принципу — двадцать минут после тренировки отдохни, а потом и в душ иди.

Поделись с друзьями:↑ Наверх ↑

Март 27, 2016 в 22:22