В статье приведены самые популярные варианты выбора секции.

Футбол

Самым популярным по статистике считается футбол. И не только для мальчиков — сейчас и женский футбол набирает обороты. Постоянная активность, бег по полю, дриблинг, борьба за мяч, финты, красивые комбинации и голы всегда будут интересны. В большинстве случаев дети сами проявляют инициативу в этом виде спорта. Существует много футбольных секций и клубов, проводящих тренировки не только у нас, но и зарубежом. Академия футбола «Soccer Barcelona» организует детские футбольные лагеря в Испании — здесь подробная информация по обучению.

Боевые искусства

Конечно же, это спорный метод для развития ребенка, но здесь тоже масса плюсов. Каждая тренировка в секции бокса, борьбы, каратэ, смешанных единоборств будет делать из мальчугана крепкого со временем мужчину. Хорошая мускулатура, ускоренная реакция, повышенная выносливость всех мышц. Но минус в том, что травм здесь не избежать, хотя это также закаляет организм и характер.

Но если подумать, то юноша и должен формировать свой характер. Понимает, что в этой жизни нужно бороться, что бы чего-то добиться.

Плавание

Плавание – единственный вид спорта, где человек развивается всесторонне. У ребенка будут задействованы все мускулы, это большой фактор в развитии мускулатуры. Еще один плюс — это развитие дыхания и выносливости организма. Плавать нужно даже занимаясь другим спортом.

Чем раньше ребенок привыкнет к воде, тем быстрее у него начнут проявляться позитивные изменения, он начнет свободно чувствовать себя в воде, повысится выносливость, улучшиться кардиосистема. Регулярные упражнения в бассейне также укрепляют скелет.

Фигурное катание

Основным преимуществом можно назвать развитие реакции и высокой подвижности малыша. Эти занятия будут вызывать у него энтузиазм ведь здесь большая скорость, а малыши это любят. Но позже для них это станет целой наукой, они будут относиться к этому с полной серьезностью. Здесь ребенок поймет, что здесь нет предела возможностям, основным элементом будет импровизация. Ну и в добавок это очень красиво.

Есть и минусы это — травмоопасность, но от этого никто не застрахован. Но, если ребенок будет внимательным и иметь хорошего тренера, то частота получений травм будет не высока.

Танцы

Можно сказать, что это безопасное занятие, что может быть опасного так это растяжения. Танцы формируют ровный позвоночник, подтянутую и здоровую осанку, в будущем это сыграет большую роль. Всегда приятней смотреть на подтянутого человека, чем на сутулого.

Движения, красиво поставленная хореография, гибкость, пластичность это все будет завораживать родителей. Но могут возникнуть проблемы. Ребенок может стесняться, и не сразу раскрывать свой талант. Но это зависит от убеждений.

Давайте смотреть фактам в лицо, мы постоянно заняты и так проживаем нашу жизнь! Мы мечемся между нашей работой или бизнесом и домашней жизнью. Между тем необходимо также находить время для друзей, семьи и детей! Выделить время, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым, в современной жизни очень тяжело и действительно может стать проблемой!

Вступив в местный спортзал, вы можете пройти длинный путь к достижению своей цели. У вас большой стимул для тренировок, так как вы заплатили деньги, а также вы обеспечены всем необходимым оборудованием, которое нужно почти на каждом занятии. Но с тренажерными залами также могут возникать проблемы. Поездки в тренажерный зал могут добавить дополнительную нагрузку в ваш рабочий день, чего нельзя сказать о домашнем использовании, особенно если учесть, что в типичном тренажерном зале есть часы, которые могут не вписаться в ваш ежедневный график. Единственное время, которое вы можете выделить на тренировки в спортзале — это сразу после работы. Вы должны бежать туда после тяжелого, напряженного дня, быстро позаниматься после того, как уже устали. Вы слабы и раздавлены и хотели бы пропустить это занятие. Тренировка уже не приносит вам радости. А собираясь домой, вы понимаете, что это лучшее, что случилось за этот день.

Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде, чтобы держать себя в форме, плохие условия также могут быть ограничивающим фактором. Даже самые стойкие любители спорта чувствовали себя несколько менее мотивированы, когда попадали под суровые погодные условия. Давайте смотреть правде в глаза, кто хочет отправиться на пробежку, в мороз, холод, проливной дождь, когда вы можете вместо этого остаться в комфортном отапливаемом доме перед телевизором.

Установка личного тренажерного зала может помочь вам вести более сбалансированный образ жизни, избавляя от необходимости спешить с работы в тренажерный зал и заставлять себя тренироваться, когда вы меньше всего мотивированы. Владельцам частных домов, коттеджей и тем, кто собирается таковые построить вместе со своим тренажерным залом, наверняка поможет компания Стимул, как материалами, так строительно-монтажными работами.

Существуют различные тренажеры среди огромного выбора оборудования, которые могут быть применены для широкого спектра разнообразных упражнений, чтобы держать вас в форме и тонусе для достижения ваших общих целей в фитнесе. Здесь разные условия не станут для вас проблемой. Вы можете заниматься в собственном темпе по своему графику и в комфорте вашего дома.

Если вы еще не умеете управлять этим двухколесным средством передвижения или боитесь, то в этом случае вам поможет информация как научиться ездить на велосипеде. Езда на велосипеде в городской черте это не просто прогулки, это большая возможность поправить здоровье, ведь во время езды задействуется как работа легких и сердца, так и для мышц ног и рук появляется так же очень полезная нагрузка. При этом и различные химические реакции внутри организма улучшаются, а ведь частое сидение у компьютера очень негативно воздействует на организм человека не только внешне, но и оказывает отрицательное влияние на состояние его внутренних органов.

Именно потому в наше время в городах и парках можно встретить огромное количество велосипедистов, которые могут путешествовать на значительные расстояния на современных легких и прочных велосипедах для городской среды, а также заниматься таким образом спортивной нагрузкой.

Городской велосипед так же часто используется для передвижения на большие расстояния в городской черте, ведь это в наибольшей степени экологичный вид транспорта, а также чрезвычайно практичный и эффективный. Благодаря велосипеду можно быстро добраться на работу, отправится в магазин, или куда угодно, причем время, отнимаемое дорогой, будет минимально.

Таким образом городской велосипед используется и для спортивных нагрузок в черте города, и для перемещения на дальние расстояния. А значит нужно выбирать городской велосипед с умом, стараясь не тратить много времени и денег на покупку велосипеда, хотя бывает сделать сложно, так как на рынке представлен огромный выбор различных городских велосипедов на любой вкус. Но для того, чтобы выбрать велосипед для перемещения в городе нужно уметь выбирать данное средство передвижения.

С одной стороны наиболее дешевыми являются образцы велосипедов из стали, они весят много, но стоят не очень дорого. Также такие велосипеды отличаются прочностью. Но наиболее востребованными являются велосипеды из алюминия, металла легкого и прочного. Есть городские велосипеды из углепластика, материала дорогого, но с великолепными техническими параметрами, а потому именно такие велосипеды и часто покупают, несмотря на их высокую цену.

Поэтому не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы оставаться в форме. Вы можете использовать беговые дорожки в любое время суток. Поэтому это идеальный способ регулярно сжигать калории и оставаться в форме, особенно для домохозяек, занятых руководителей, пожилых людей и даже спортсменов.

Существуют много моделей беговых дорожек, доступных в продаже.

Существуют механические и магнитные тренажёры, не требующие электроэнергии для их эксплуатации. Естественно, беговые дорожки механического типа это удобно — их можно легко и быстро сложить и хранить. Их цены вполне доступны. Однако у них не так много программ или уровней скорости.

По сравнению с ними, электрические беговые дорожки более громоздкие, но они предлагают разнообразные уровни сопротивления, скорости и другие функции. Они также являются и более дорогими. Существуют дополнительные аксессуары, которые предлагаются производителями. Например, панели управления, которые измеряют и отображают частоту сокращений сердца, показывают и позволяют менять скорость, а также подсчитывают количество сожженных калорий во время ходьбы или бега на дорожке.

Существуют также различные наклоны и скорости, а также программы, которые подходят всем возрастным группам и для всех видов тренировок. Обычно более дорогие тренажёры будут обладать большими возможностями. На сегодня не проблема купить беговые дорожки в Москве — ассортимент очень широк, как и диапазон цен — беговые дорожки могут стоить от $100 до $30000.

Важно, что когда вы покупаете беговую дорожку, вы должны изучить множество характеристик, а не только стоимость. Поэтому важно узнать минимальную и максимальную скорость тренажёра, максимальный вес, возможные углы наклона, а также типы и количество программ тренировок, которые предоставляются. Проверьте гарантийный срок, а также возможность послегарантийного ремонта и наличие запасных частей для него. Это будет гарантировать вам, что беговая дорожка, которую вы покупаете, обеспечит вам оптимальную тренировку в течение длительного срока службы.

Кратенько об истории

Спорт, вошел в нашу жизнь очень давно. Во времена древних открытий, войн. Ведь что бы выжить в древние времена нужно было быть сильнее всех. А во времена прогресса физические силы практически не нужны и организм просто простаивает, внедренный потенциал угасает.

Хотите быть успешными – спорт ваш помощник

Нужны новые импульсы к генерации идей? Займитесь спортом. Ведя весьма пассивный образ жизни, у вас пропадает та искринка, импульс к развитию, к желанию действовать. Занимайтесь спортом как минимум 3 раза в неделю и будем вам счастье. Главное правило – не лениться, действительно работать.

Спорт как атрибут качественной жизни

Хотите быть продуктивным на протяжении длительного времени? Спорт, спорт и только спорт! Он стимулирует сжигать лишний подкожный жир, снижает риск заболеваний, стимулирует иммунитет к мощной прокачки, создает новые нейронные связи в головном мозге, омывает суставы, делая их более подвижными. Измените свой стиль на спортивный. Добавьте в свой гардероб качественную спортивную одежду, которую предлагают ведущие мировые брэнды, например магазин Адидас Украина на сайте oneteam.com.ua предлагает достаточно обширный ассортимент.

Спорт – красота

Думаю добротная часть мужчин хотела бы быть как Арнольд Шварцнегер или Сильвестр Сталонне. Они достигли огромных высот благодаря значительным усилиям, терпению, целеустремленности. Хотите быть таким? Тренируйте свое тело и мозг.

Всегда занимайтесь спортом. Не говорится, что обязательно ходить в тренажерный зал. Можно заниматься спортом и на площадке. Есть немало комплексов тренировок. Площадки если практически в каждом дворе.

Не повезло с наличием? Тогда тренируйтесь дома. В интернете куча видеороликов на данную тематику. Главное не бойтесь начать, поборите свою неуверенность. Спорт сделает вас более уверенным. Результаты не заставят ждать.

И главное – при желании спортом можно заниматься бесплатно и не нужно говорить, что без денег никуда – это все не верно! Поднимитесь с дивана и начните действовать во имя отличного здоровья и функциональности на долгие годы.

Мотивируйте себя каждый день – с каждым днем вы становитесь лучше! Спорт изменит ваше восприятие мира, откроет для вас новые высоты для достижения поставленных целей.

Футбол

Ребята, которым за тридцать, часто выбирают для себя футбол. Есть в любом городе достаточно спортплощадок и стадионов, где они собираются раз или два в неделю с друзьями, коллегами или просто знакомыми. Этот вид спорта позволяет и поддержать форму, и отдохнуть от рабочей суеты и пообщаться с друзьями на мужские темы. Но и подходит мужчинам любого возраста и уровня физической подготовки.

Единоборства

Тем, у кого из-за сложностей на работе часто возникает нервное напряжение, стоит задуматься о такой экстремальном варианте, как единоборства. Прежде всего, это бокс — достаточно купить боксерские перчатки и прийти в зал. Так же это могут быть тайский бокс, каратэ, кикбоксинг и смешанные единоборства. Если же такие виды являются жестковатыми для кандидата, можно попробовать самбо, дзю-до, джиу-джицу или айкидо, которое не требует больших физических усилий, но позволит направить энергию в правильное русло и размять кости.

У каждого мужчины был подростковый период, когда была необходимость избавиться от лишнего адреналина. Тогда они выбрасывали его с помощью уличных драк или футбольного хулиганства. Но с годами эта потребность только растет.

Человек становится успешным и взрослым, но подсознание все равно берет свое. А подсознательно каждый мужчина стремится быть воином. В таком случае единоборства подойдут как нельзя лучше.

Гипертоникам

Гипертоникам не рекомендуют заниматься игровыми видами спорта, делать упражнения с гантелями. Очень полезны прогулки босиком по траве, танцы, зимой — катание на коньках.

Если проблемы с суставами

Мужчинам, у которых есть заболевания суставов, вредно бегать, заниматься игровыми видами спорта, выполнять упражнения с гантелями. Лучше плавать, совершать пешие прогулки, можно заниматься на велотренажере.

Больные остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника могут плавать, тренироваться на перекладине, делать упражнения на укрепление мышечного корсета. Не следует прыгать, приседать.

На что обратить внимание мужчине за 30

Стоит обратить внимание также и на зал для занятий спортом, на тренерский состав, на общую атмосферу во время занятий. Важно, чтобы кроме физической разрядки, была также и моральная. Тренер в первую очередь должен быть хорошим психологом и создавать такую атмосферу в группе, чтобы после занятий все оставались с хорошими впечатлениями и настроением.

Нельзя отказываться от тренировок и мужчинам, в которых уже возникали проблемы со здоровьем. Главное — правильно выбрать вид спорта и следить, чтобы физические нагрузки не были чрезмерными. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы полезно заниматься йогой, можно посещать и тренажерный зал. Однако, если вам за сорок, лучше заниматься спортом во второй половине дня, потому что утром после сна кровь становится более густой, увеличивается уровень адреналина, что повышает риск сердечного приступа.

Для того, чтобы поддерживать физическую форму, мужчинам достаточно заниматься три раза в неделю по полтора-два часа. А чтобы быть физически и морально здоровыми, достаточно один раз в неделю посетить баню, один раз поиграть в футбол, один-два раза поплавать в бассейне и дважды посетить занятия по единоборствам. Занятия спортом даст возможность каждому мужчине чувствовать себя сильным, здоровым, оставаться в хорошем настроении и форме.

Стоит также привлекать к занятиям спортом и сыновей. Во многих городах во многих школах существуют группы для детей в возрасте от 5-ти лет. Именно занятия спортом поможет воспитать из мальчиков настоящих будущих мужчин, которые всегда будут уметь направлять энергию в правильное русло.

Для защиты от повреждений как на тренировках, так и в спаррингах боксёры и бойцы ММА применяют специальную экипировку. Большой ассортимент защитной экипировки представлен тут. Это бинты и капы, перчатки разного веса, защита паха, голени и стопы, боксерские шлемы и другая амуниция.

А вот к очень опасным видам спортам можно отнести:

1. Хоккей.

Каждый хоккеист знает цену этому виду спорта. В первую очередь – это множество выбитых зубов. Даже использование капы и шлема не всегда помогают. При столкновении огромных мужчин на скорости или после удара клюшкой или шайбой, летящей на огромной скорости.

В подобном виде спорта травма является регулярной и привычной обыденностью. Травму можно получить в любую секунду и перестраховаться невозможно. Обучение данному виду спорта также несёт в себе массу опасностей и неприятных эксцессов. Исходя из статистических данных, на протяжении одного года происходит около 85 тысяч травмоопасных ситуаций.

2. Скалолазание.

Очевидность максимальной травматичности и опасности этого экстремального вида спорта, очевидна. Причин этому неограниченное количество. В особенности это касается распределения массы тела в процессе подъёма, где малейшая ошибка может привести к летальному исходу, не говоря уже о телесных повреждениях. То же самое касается и спуска, минимальные ошибки недопустимы.

Помимо этого, получив серьёзные травмы, переломы или открытые рваные раны, существует потенциальная опасность переохлаждения или обезвоживания. Возможно развитие сердечной недостаточности. Этот вид спорта предполагает по возможности коллективные подъёмы или спуски, для максимального обеспечения неотложной помощи в травматических ситуациях.

3. Стрельба из лука с завязанными глазами, другими словами, попросту вслепую.

4. Борьба с использование настоящего боевого ножа. Подобные занятия предполагают физическую подготовку на максимально высоком уровне, в силу своей высокой травматичности и потенциальной опасности. Занятия новичков подобным видом спорта должны проводиться с муляжом боевого ножа во избежание серьёзных ранений.

5. Дайвинг, в особенности занятия подводной охотой в подводных пещерах.

Около 10 тысяч человек по всему земному шару остаются инвалидами до конца своей жизни. Нанесение ущерба в силу недостатка кислорода, оказывают огромное необратимое негативное влияние на работу сердца, лёгких, а самое главное, головного мозга. Малейшие ошибки могут привести к необратимым негативным последствиям, не говоря уже о смертельном исходе.

Также нельзя забывать об обитателях подводных глубин, многие из которых далеко не безопасны. В процессе подобного отдыха обязательно необходима страховка профессионального аквалангиста. Ну и по понятным причинам новичкам не место в подводных пещерах вообще.

Ножевой бой в целом – это значимая часть культурного наследия мира: неизменный атрибут воина и охотника – нож, долгие годы и даже века сопровождает человечество. Длительное время шлифовки навыков, каждому народу подарили свои отличительные черты ведения боя, на основе которых сейчас можно выделить несколько основных направлений: казачий, филлипинский (дага са дага) и восточный (танто-дзюцу). Все они имеют свои особенности и стратегии: обучиться характерному ведению боя одной из школ, без предварительной физической и психологической подготовки, практически невозможно. Изучение конкретной школы ножевого боя – это следующий шаг после освоения стандартного спортивного обучения.

Ножевой бой всегда был уделом больше военных, чем гражданского населения, и лишь относительно недавно приобрёл спортивный уклон, предусматривающий соревнования с использованием приспособлений для защиты и имитаций ножей. Более всего такой тип боя, интересует спортсменов, уже изучающих боевые искусства: на базе многих спортивных школ нередко можно встретить секцию по ножевому бою спортивного типа. Однако и для обывателя такое обучение пойдет на пользу: научит защищать себя, и поможет овладеть навыками использования ножа. Защита в ножевом поединке строиться на взаимодействии рук и ног, умении правильно двигаться и знать уязвимые точки противника. Несомненно, в быту такие навыки пригодятся мало (разве что никогда лишней не будет хорошая координация движений), но в случае опасности – могут спасти жизнь.

Что такое современный ножевой бой и его система

Школа спортивного ножевого боя в настоящем это:

1. абсолютная безопасность;
2. физическое развитие, дисциплина и воспитание;
3. навыки самообороны максимально адекватные реальности;
4. увлекательные соревнования и турниры.

В нашей стране заметное повышение интереса к такому виду искусства началось в 2000 году, когда о ножевом бое открыто заговорили масс-медиа и секции начали набирать группы для подобного обучения. Так как постоянное изучение новых приемов и навыков, нуждалось в проверке – стали проходить спортивные соревнования, четко определяющие уровень мастерства того или иного участника. Обучение ножевому бою в Москве можно пройти как в школах боевых искусств города, так и специализированных клубах.

Что включает в себя система соревнований по ножевому бою:

1. пару специальных ножей с механизмами регулировки усилия и регистрирующими датчиками (отдельно фиксируются колющие и режущие удары);
2. электронный дисплей, отражающий данные от ножей в режиме реального времени: он отображает урон, нанесенный противником;
3. дистанционный судейский пульт: для ведения и коррекции счета, фиксации предупреждений;
4. блок питания.

Подтягивание является упражнением номер один, которое позволяет измерить силу верхней части тела. Многие считают, что они никогда не будут в состоянии сделать хотя бы одно повторение, не говоря уже о нескольких повторах. Однако они ошибаются.

Улучшить свои силы с нуля (в буквальном смысле) на полу, не прибегая к помощи перекладины первое время. Тогда, как вы сможете более комфортно управлять весом своего тела на земле, вы можете перейти к турнику.

Вот упражнения, которые помогут вам стать мастером подтягиваний в кратчайшие сроки:

Упражнение №1

Лягте на спину, руки вытянуты над головой, одну руку поверх другой. Выпрямите ноги на полу, щиколотки скрещены. Поднимите руки и ноги на несколько дюймов от земли так, чтобы создать небольшую форму «V». Убедитесь, что ваше туловище неподвижно и нижняя часть спины остается «приклеенной» к полу. Подержите позу до тех пор, пока ваше тело не начнет дрожать. Цель — удержать эту позицию в общей сложности на одну минуту. (Вы можете сделать шесть раз по 10 секунд, три по 20 или два по 30 в зависимости от уровня вашего мастерства). Это упражнение кажется простым на первый взгляд, но оно действительно эффективно.

Отжимания

Делайте, по крайней мере, 10 отжиманий каждый день. Если и это кажется непосильно сложной задачей, попробуйте отжиматься стоя на коленях. Если же наоборот, простые отжимания для вас слишком просто, попробуйте их модифицировать. Например, отжимания с хлопком или отжимания на одной руке. Так же попробуйте задерживаться в нижней позиции на несколько секунд и делать отжимания в медленном темпе.

Повисите

Теперь, когда вы укрепили мышцы рук, можно подходить к турнику. Это можно сделать во дворе или на спортплощадке. Так же можно купить турник домой, с различными видами креплений — к стене, в проём, к потолку, в угол и заниматься в любое удобное время не выходя из дому.

В то время как вы висите, убедитесь, что вы тянете ваши плечи вниз и ваши ноги прямые, а ступни и лодыжки слегка наклонены в передней части вашего тела. С каким хватом висеть решать вам, но помните, что обратный хват (ладонями к вам) легче. Обратный хват направлен на развитие мышц бицепса, в то время как прямой (ладонями от вас) включает в работу все мышцы верхней части тела.

Для начала, просто повисите так долго, как вы можете. Это может быть более сложным, чем вы думаете и это нормально, если вы можете повисеть только несколько секунд. Нужно попробовать еще и еще.

Как только вам станет более комфортно и вы сможете висеть с правильной формой дольше, попробуйте сгибать колени вперед под углом 90 градусов, так, как вы сидите в кресле. Если вы более продвинутый, вы можете висеть с вытянутыми ногами прямо перед собой, параллельно полу.

Освоив эти упражнения, можете переходить к подтягиваниям. Удачи!

Как развить самодисциплину

В развитии самодисциплины важно запомнить одно простое правило, которое вы должны строго соблюдать – если вы должны что-либо выполнить, то выполните это в любом случае. Без соблюдения этого правила успех невозможен! Главное – целеустремленность, без этого никуда. Если вы решили, например, просыпаться в 7:00, то будьте добры проснуться, даже если вам этого совсем не хочется. Привыкайте исполнять обещания данные самому себе — это будет ваш небольшой шаг к совершенствованию.

С чего стоит начать

Начинать важно с наиболее главного фактора — с вашего отдыха, потому что сон и отдых – являются такими же важными, как и ежедневные нагрузки. Идеальное время продолжительности сна составляет 8 часов в сутки. Во время сна ваше тело полностью отдыхает и восстанавливает утраченные за весь день силы. Приучите себя ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Продержавшись так несколько недель, вы начнете собой гордиться.

Правильное питание

Вы должны понимать, что при регулярных занятиях спортом необходимо правильно составить свой рацион питания. Нельзя есть все подряд. Организму при любых нагрузках требуется энергия. Основным источником энергии, конечно же является еда. Желательно употреблять пищу в небольших количествах от 4 до 6 раз на день. Рекомендуется начать вести раздельное питание, то есть не смешивать все подряд. Хочется отметить, что у многих спортсменов принято переходить на специальное спорт питание, которое включает в себя различные протеиновые коктейли, каши, батончики и многое другое.

Цикличность занятий

Следующий шаг – приучить себя к повторению ежедневных занятий. Необязательно заниматься по 2 часа, для начала вполне хватит 15-20 минут тренировок по утрам. Со временем это войдет к вам в привычку.

Пунктуальность

Приучите себя везде приходить немного раньше. Таким образом, вы научитесь быть более дисциплинированы и заслужите уважение окружающих вас людей. После соблюдения всех этих правил буквально через 2-3 недели вы заметите результат. Прилив сил и бодрость будут сопровождать вас повсюду. Такая самодисциплина отлично подойдет не только для занятий спортом, но и поможет в жизни. Самосовершенствуйтесь и будьте счастливы!

Как появились рашгарды

Но для начала небольшая историческая справка. Это сегодня рашгард – удобная экипировка для единоборств. Однако на самом деле «родителями» данного вида изделий были серферы. Они заметили, что в эластичных футболках можно долгое время проводить в морской воде, не боясь замерзнуть. Кроме того, плотная, легкая одежда отлично защищает кожу от солнечных лучей, предотвращая появление ожогов. Скоро об уникальных особенностях рашгардов узнали и борцы, занимающиеся в соседних с пляжем залах. Изделия стали популярны по всему миру среди профессиональных спортсменов и любителей.

В настоящее время рашгарды входят в ассортимент специализированных магазинов, находящихся не только в Москве, но и в других городах России. Не хочется тратить время на разъезды и поиски идеальной модели? Воспользуйтесь интернетом. Так, купить одежду ММА можно на сайте http://fnmarket.ru/. Воспользоваться услугами FNmarket.ru могут как жители Москвы, так и заказчики из других городов России.

Зачем нужен рашгард?

Итак, вот мы и подошли к главному вопросу – в чем заключаются преимущества рашгардов.

1. Первым пунктом стоит отметить их прочность. Изделия из эластичных, прекрасно растягивающихся тканей гораздо надежнее обычных футболок из хлопка.
2. Полностью покрывающие корпус спортсмена рашгарды имеют специальную антибактериальную пропитку. А это значит, микробы и бактерии с борцовского ковра вам не страшны. Тут следует напомнить, что гигиена – залог здоровья.
3. Легкие, практически неощутимые на теле рашгарды обладают еще одним важным для спортсменов преимуществом – они поддерживают тепло тела и предотвращают остывание мышц во время отдыха. Это значит, что вы сможете обезопасить себя от различных растяжений и повреждений мышц. Также рашгарды предназначены для  защиты борцов от ссадин и ожогов, которые могут появится при особо мощных «встречах» с поверхностью мата.
4. Как известно, во время интенсивных спаррингов спортсмены активно потеют. Согласитесь, не очень приятно ощущать на себе мокрую, прилипающую одежду. Так вот с рашгардом подобных проблем не возникнет: одежда быстро сохнет, позволяя коже дышать.
5. Ну и, наконец, хотелось бы сказать пару слов об эстетической составляющей. Плотно прилегающие к телу рашгарды отлично подчеркивают рельеф мышц, визуально делая спортивную фигуру еще более привлекательной. Чтобы усилить эффект, многие производители украшают свою продукцию яркими принтами, придавая изделиям индивидуальный характер.

Более того, человек, который ведёт активный образ жизни, зачастую более целеустремлён, решителен, всегда готов идти вперёд. Ведь физическая активность развивает не только тело, но так же и моральные качества.

Здоровый образ жизни включает в себя отсутствие вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Именно в этом случае наша иммунная система функционирует нормально, не давая вирусам и бактериям размножаться и атаковать наш организм, развивая различные заболевания, например — пневмонию, подробнее об этом на prostuda.net.ua. Если для кого-то отказаться полностью от употребления алкоголя или, например, от вредной еды – это что-то невыполнимое, то для того чтобы начать заниматься спортом не требуется колоссальной силы воли. Не у каждого получится стать профессиональны спортсменом, но даже самые небольшие физические нагрузки пойдут на пользу.

Влияние на здоровье

Все знают с детства, что если заниматься спортом, то будешь сильным и здоровым. Но как именно влияет активный образ жизни на организм?

1. Регулярные занятия позволяют решить проблемы с осанкой.
2. Кости становятся крепче, уменьшается риск травм.
3. Улучшается кровообращение, повышение выносливости сердца, что препятствует развитию в старости различных сердечных заболеваний.
4. Спорт позволяет выглядеть лучше. Стройная, подтянутая фигура всегда нравилась противоположному полу.
5. Спорт влияет на психологическое состояние, является неким антидепрессантом. Если человек занимается спортом с детства, то и в старости он будет выглядеть моложе и чаще улыбаться.

Казалось бы, столько плюсов, можно идти и уже сейчас начать заниматься, но стоит подготовиться и узнать ещё кое-что. Прежде всего, необходимо трезво оценивать свои возможности. Если вы только начинаете, то важно прислушиваться к своим ощущениям, организм сам подскажет, когда пора заканчивать. Понятно, что сразу ни у кого не получиться добиться максимального результата, из этого вытекает ещё одна важная особенность. Занятия спортом должны быть регулярными. В таком случае у вас получится прийти к заветной цели. К тому же необходимо дозировать нагрузки в зависимости от возраста. Ведь те упражнения, которые подходят людям средних лет, совершенно не подходят детям или пожилым людям.

Каждый для себя может выбрать вид физической активности. Можно заняться лёгкой атлетикой, банальный бег очень хорошо тренирует весь организм в целом. Займитесь плаванием и сможете развить плечевой пояс, и повысит выносливость. Если вы любите танцевать, хорошо. Танцы тоже можно рассматривать как спорт. Можно укрепить множество мышц, улучшить осанку.

Для занятий спортом много не надо. Главное – это понимать для себя, зачем это делать. И тогда спорт будет не наказанием, а приятным и полезным времяпрепровождением.

К сожалению, многие люди придумывают себе кучу отговорок — слишком устаю на работе, нет времени, нет денег, здоровье уже не то. А истина чаще всего одна — это лень и не хватает нам только стремления. Ведь безусловно спорт идёт на пользу любому человеку. От него как по волшебству отпадают болезни и поднимается моральный дух, человек чувствует себя увереннее и счастливее. Так почему бы не собраться с духом, откинуть лень и сделать первые шаги в сторону здорового образа жизни. А ниже изложенные советы, возможно, помогут осуществить эти шаги.

Постоянная мотивация — основа начинающих спортсменов. Нужно поставить перед собой цель. Найти в журналах или на сайтах фото с фигурой своей мечты или кумира в боксе или единоборствах, распечатать и повесить на видном месте. Скачать себе плей-лист с мотивирующей на спорт, динамичной музыкой, одеть качественные и эргономичные наушники Битс Монстер — в них можно заниматься и фитнесом и в тренажерке и отрабатывать боксерские техники по мешку. И думать о том, как поменяется жизнь, новые поклонники или поклонницы, друзья и знакомые будут смотреть на вас по-другому.

Забудьте о вредных привычках. Прекращайте курить и употреблять алкоголь. Ведь если задуматься, в них ничего нет хорошего, они не приносят вам никакой пользы, а только будут мешать добиваться поставленных целей. А основная цель — это здоровый образ жизни и в нём нет места алкоголю и табаку, и спорт — самый лёгкий способ избавиться от них.

Найдите себе компаньона. Делать первые шаги в любом деле тяжело, а не забросить уже начатое ещё тяжелее. И чтобы легче было устоять, вам нужен друг, с которым можно будет друг друга мотивировать, поддерживать, и даже соревноваться. А если никто из ваших знакомых не хочет заниматься спортом, можно найти компаньона на специализированных сайтах и договориться с ним не пропускать ни одной тренировки.

Так-же хорошая мотивация — это абонемент в тренажёрный зал сразу на пол-года или год, чтобы не бросить тренировки через месяц. А если там ещё и тренер будет хороший, то лучше оплатить и его услуги. Ведь он поможет достигнуть результата, составив для вас индивидуальную программу и подскажет с помощью каких упражнений поддерживать себя в этой форме.

И напоследок, помните, что нельзя пропускать ни дня. И даже если в праздник или по какой-нибудь другой причине не смогли позаниматься, то на следующий день пойти в спортзал и хорошенько отработать упущенное время.

Удачи вам, в ваших начинаниях!

К тому же при беге участвуют все группы мышц: от ног до рук и шеи. При всем этом организм испытает вполне умеренные нагрузки.

Когда лучше бегать

Существует мнение, что бег утром не так уж и полезен, потому что организм человека еще находится в сонном состоянии, не отдохнул, а даже небольшая пробежка — это бесспорно стресс для организма. В особенности это относится к тому, кто обычно ложится спать довольно поздно и кому недостаточно поспать несколько часов для того, чтобы восстановить силы организма. В таких ситуациях намного лучшим будем предоставить себе возможность отоспаться, целиком проснуться, и только после этого выходить на пробежку.

А для тех, кто обычно укладывается спать не позже 22 часов и встает в шесть часов утра, занятия бегом именно в утренние часы принесут энергию на весь оставшийся день.

Сколько нужно бегать

Прежде всего необходимо ориентироваться на собственное общее самочувствие, показатели давления и рабочего графика. Все сугубо индивидуально, некоторым хватает десяти минут бега, а кому пробежать час и больше не покажется чем-то особо трудным, а иные сочетают пробежку с дополнительными физическими упражнениями.

Сколько и как часто бегать каждый определяет себе сам персонально, но обычно это должно быть в определенном интервале, в принципе, два-три раза в неделю будет вполне достаточно. Если есть желание бегать более часто, то нужно учесть, что мышцы должны получать достаточно времени для восстановления. Так же стоит позаботиться об удобной и качественной обуви для бега. На https://step.mk.ua/muzhchinam/obuv/krossovki вы найдете большой ассортимент кроссовок, в том числе с большими размерами.

Даже подготовленным людям и бегунам со стажем, стоит понимать, что чересчур сильные нагрузки не помогают организму, а наоборот, разрушают его, что станет заметно с возрастом. Поэтому врачи советуют бег трусцой. Данный тип бега наиболее безвредный для суставов. Нужно стараться держать темп чуть скорее, чем средний шаг. Чтобы понять свой темп более точно, необходимо измерять пульс, в среднем он должен держатся в интервале 100-110 ударов в минуту.

Если во время пробежки становится трудно продолжать бег, можно будет переключаться на ходьбу. Не стоит, выходя на улицу, тотчас же бежать. Минут пять надо уделить небольшой разминке, для того чтобы подготовить суставы.

Спортивный инвентарь современных спортсменов различается между собой в зависимости от того, речь идет о любителе или же профессионале. Таким образом, профи в обязательном порядке выходит на бой в тренировочных трусах, принимающих, как минимум, треть бедра, а также гетры и легкую обувь. Предусматривается ношение носков и легкой не скользящей обуви.

Также в обязательном порядке во рту должна присутствовать капа, в то время как под трусами располагается бандаж, обеспечивающий защиту от каких-либо ударов, наносящихся ниже пояса. Помимо всего прочего, обязательным элементом являются боксерские перчатки. В современном профессиональном боксе они различаются между собой по весу в зависимости от того, о какой именно весовой категории идет речь.

Для любителей стандартные элементы помимо вышеуказанных предусматривает наличие майки и пояса в соответствии с цветом угла боксера. Стоит отметить, что любителям запрещено выходить на ринг без специализированного боксерского шлема, в то время как вес перчаток должен составлять 10 унций — 285 грамм вне зависимости от весовой категории. В профессиональном боксе от легкого до полусреднего веса используются перчатки весом 8 унций, у тяжеловесов — 10 унций.

Перед выходом на ринг боксеры должны наматывать на руки спортивные бинты, обеспечивающие защиту пальцев, суставов и кистей. В преимущественном большинстве случаев этими процедурами занимается ответственный секундант. Бинты изготавливаются из довольно эластичных материалов, а также фиксируются при помощи лейкопластыря. Стоит отметить, что секундант в процессе поединка всегда должен иметь при себе запасную капу, а также дополнительные тренировочные трусы.

Немаловажным элементом как любительского, так и профессионального бокса является капа – специализированная защитная пластина, ранее изготавливавшаяся из резины. Теперь для изготовления капы принято использовать мягкий и пластичный силикон-гель, при этом сама она может быть двусторонней или односторонней. Боксерам категорически запрещается вынимать изо рта капу в процессе поединка, и делать это может исключительно рефери или секундант в процессе перерыва между раундами.

В процессе тренировок и подготовки к боям немаловажно использование не только качественной экипировки, например широким ассортиментом представленной в интернет-магазине Мега-Турник, но и тренажеров, таких как скамья для пресса и жима.

Безусловно, технический прогресс упрощает повседневную жизнь человека, но он также ведет к снижению функциональных данных. Недостаток в движении, приводит к нарушениям в работе организма и возникновению заболеваний.

Природой заложенная необходимость человека в нагрузках и движении, компенсируется спортом. Все знают насколько велико их влияние на органы и системы, однако люди недооценивают этот факт. Спорт нужен и повезен по следующим основаниям:

1. Под действием регулярных тренировок, происходит укрепление опорно-двигательного аппарата, в мышцы начинает поступать больше кислорода, лучше работают кровеносные капилляры. Происходит увеличение объема мышечной массы. Возрастает устойчивость к нагрузкам. Планомерные занятия спортом, не позволяют развиваться таким заболеваниям органов, как артроз, атеросклероз, грыжи межпозвоночных дисков.

2. Развивается выносливость сердца и кровеносных сосудов. Во время тренировки, в интенсивном режиме, работают все органы. Восстановление после нагрузок, у занимающегося спортом человека, протекает быстрее. Не забывайте только после интенсивных тренировок использовать средства для ухода за телом.

3. Происходит укрепление нервной системы. Физическая активность, подразумевает развитие и улучшение рефлексов, координации движений. Организм начинает быстрее реагировать на негативное внешнее влияние и быстро принимает верные решения.

4. Повышается иммунитет. Спорт улучшает состояние здоровья — это доказанный факт. Физически активные люди в большей степени способны противостоят неблагоприятным условиям, а если и заболевают, то восстанавливаются гораздо быстрее.

5. Спорт прогонит тоску и скуку! Люди, занимающиеся спортом бодры, не раздражительны, им не знакомы резкие смены настроения. Не стоит забывать и о том факте, что спорт, позволяет лучше выглядеть и иметь хорошую, подтянутую фигуру.

Спорт переворачивает мироощущение, отношение к жизни, укрепляет человека физически и духовно. Заставляет ставить цели и достигать их, тренирует силу воли и выносливость, а эти показатели важны в жизни любого человека.

Спорт закаляет здоровье и дух, позволяет с ранних лет ставить цели и достигать их, вырабатывает выносливость. Спорт дисциплинирует, а это важный критерий в оценке личности даже в раннем возрасте.

Прежде чем определить в ту или иную секцию ребенка, стоит поговорить об этом с самим малышом. Возможно, у него есть свои предпочтения и пожелания. Не нужно давить при выборе, может так получится, что ребенок будет руководствоваться принципом «Так хочет папа/мама», при этом не получая никакого удовольствия от тренировок и в конечном итоге занятия спортом станут для него пыткой.

Если ребенок гиперактивен или наоборот очень пассивен и не может постоять за себя, стоит предложить ему попробовать себя в единоборствах. В обоих случаях будет полезной школа бокса или других единоборств. Если же ребёнок не может выбрать конкретное направление, то стоит помочь и посоветовать спорт, подходящий ему по возрасту, физическим возможностям. Не забывайте учитывать свои финансовые возможности, чтобы в случае увеличения расходов, ребенку не пришлось бросить секцию.

Детям, так же как и взрослым, нужно заниматься систематически, не пропуская тренировки. Эффект от физических нагрузок, возможен только при регулярных занятиях. Если ребенок всерьез заинтересован в достижении успеха, то стоит проконсультироваться с тренером и подобрать правильное питание. Организм ребенка должен справляться с нагрузкой, а для этого необходимо, чтобы поступали все необходимые вещества.

От выбора правильной одежды зависит многое. Исходя из специфики выбранного вида спорта, нужно купить соответствующую форму, чтобы ребенок занимался в комфорте, без риска для здоровья. На каждое время года стоит приобрести разный комплект одежды. Особое внимание надо уделить спортивной обуви. Она должна быть практичной, удобной, качественной. Спортивная одежда для детей, характеризуется большим разнообразием цветовых палитр, декоративных решений, моделей.

Удовольствие от игры, умение принимать быстрые решения, позитивный опыт, всё это, в первую очередь детский спорт. Поддерживайте, развивайте ребенка, и он будет расти здоровым, смышленым и счастливым.

Да и какая разница будет ли стена завешана грамотами и медалями. Занятия спортом не просто помогают быть здоровым, но и помогают всегда оставаться в тонусе и хорошем настроении. Куда же все-таки можно направить своего ребенка? Ниже представлены 10 самых любимых спорта в мире:

1. Футбол. Все мальчишки чуть ли не с детского садика гоняют мяч по двору. Футбол – любимый и популярный вид спорта, он постоянно в новостях — http://today.kz/news/futbol/. Забить мяч в чужие ворота и защитить от него свои – суть игры. Потратиться нужно будет лишь на хороший мяч и спортивную обувь.
2. Бокс, самбо, дзюдо, каратэ, смешанные единоборства. Каждый мальчишка хочет уметь за себя постоять. В таких видах спорта агрессия направляется в спорт, а не на соседских разбойников. Да и девчонки в этих видах уже часто добиваются успехов.
3. Бег, легкая атлетика. Бег – полезен не только чтобы заполучить награды. Он помогает оставаться стройным и здоровым. Физкультура в школе даже начинается с бега. При том этот вид спорта – олимпийский.
4. Волейбол. Самый энергичный вид спорта. Особенно распространен — в России, Беларуси, Украине. Здесь приветствуют высоких, крепких парней и девушек.
5. Баскетбол. Недалеко ушел от волейбола. Правда популярен больше всего в Америке. Хотя в России с удовольствием занимаются данным видом спорта.
6. Плавание. Посещение бассейна не только тренирует спину, но и развивает мышцы, делает тело крепким.
7. Велосипедный спорт. Какой ребенок не хотел в детстве велосипед. А совместить покупку велосипеда еще и с профессиональными занятиями спортом – чудесно.
8. Спортивные танцы. Правда здесь нужен партнер, специальный зал и постоянные вложения на костюмы.
9. Теннис. Большой теннис и настольный – отличное занятия для ребенка. Правда, для большого тенниса нужны специальные оборудованные площадки.
10. Лыжный спорт. Хоккей. Распространенный вид спорта в России, Беларуси. Прекрасно подходит для мальчишек, тренирует мужественность и выносливость.

Какой бы вид спорта не выбрал ребенок, главное занять его полезным делом, помочь ставить цели и достигать их. Не забывайте хвалить и поощрять чадо за любые успехи. Успехов в спорте!

Для того, чтобы получить положительный результат необходимо соблюдение основного правила — реально взвешивать свои силы и не изматывать организм чрезмерными тренировками. Являться противником спорта глуповато, но и фанатичность пагубно влияет на организм. Важно прислушиваться как реагирует организм на физическую нагрузку и вовремя прекратить выполнять упражнения.

Начинающим, которые решили выглядеть здоровыми и сохранять тело в тонусе не стоит резко увеличивать нагрузку на тело. Тренировки должны осуществляться регулярно, а рост нагрузок поэтапно. Упражнения для занятий дома на различные группы мышц можно найти на портале Втренировке — всё о домашних тренировках.

Перед занятием не рекомендуется принимать еду. Это лучше сделать по меньшей мере за два часа до начала тренировки, а после занятий желательно воздержаться от приема еды около часа. Возможен лишь неплотный перекус в виде фруктов, овощей либо кисломолочных продуктов.

К выбору одежды и обуви для занятия спортом важно подойти как можно серьезнее. Обязательно приобрести спортивную форму, во-первых, по сезону и желательно сшитую из натуральных материалов. Во-вторых, для того, чтобы удобно было заниматься, легко дышать форма должна соответствовать параметрам свободного покроя. При выборе спортивной обуви немаловажно обратить внимание на аккуратность и качество швов. Обувь низкого качества может привести к дискомфорту. Так же, чтобы не получить мозоли, которые являются болезненными и причинят в последствии немало страданий и неудобств своим владельцам, обувь должна подходить по размеру ноги.

Занятия необходимо проводить ориентировочно три раза в неделю с продолжительностью 40-60 минут, не считая разминки 10-20 минут, пренебрегать которой не стоит. Эффективность занятий непосредственно зависит от регулярности выполнений. Для того, чтобы избежать обезвоживание организма во время тренировки нужно употреблять воду маленькими глотками. Упражнения необходимо исполнять в провентилированном помещении, либо при открытой форточке, а при возможности на улице.

Мгновенно после занятий не желательно принимать холодный душ, так как тело после тренировки распаренное и это может привести к простудным заболеваниям. Нужно жить по принципу — двадцать минут после тренировки отдохни, а потом и в душ иди.

Аэробные упражнения, чтобы работали, должны постоянно наращиваться, что со временем может стать однообразным процессом. Чтобы избежать этого, рекомендуется дополнять их силовыми тренировками. Женщины не должны бояться увеличения мышц. Инструктор подбирает упражнения, дозирует нагрузку, определяет количество упражнений, корректирует их для конкретного человека, исправляет ошибки. Люди сами не знают, хорошо ли они выполнят упражнение, но негативное отношение приводит к тому, что обучение становится менее эффективным. Так же тренер составляет подробный план тренировок по графику как для женщин, так и для мужчин. Подробный план тренировок в тренажерном зале можно посмотреть на www.gego.ru, он позволяет планомерно приучить организм к различным нагрузкам и подготовить его к большему.

С чего-то начинать, какая нужна мотивация для первого визита в фитнес-клуб?

Люди часто задают вопрос, а когда лучше начинать, делать это нужно сразу, как решили восстановить свое здоровье. Нужно прийти, познакомиться с оборудованием и обслуживанием. Спросить инструктора, что он может посоветовать. Роль тренера — мотивировать, но самому нужно тоже верить, что это имеет смысл. Подумайте о себе, о самочувствии, преимуществах, которые испытываете после тренировки, после выхода из зала. Именно эти ощущения вызывают желание вернуться к тренировкам.

Каждый должен двигаться, природа снабдила людей органами движения. Если ездим на машине, мало ходим, на работе сидим, в конце концов, всегда появятся негативные эффекты такой жизни. Упражнения помогут в выработке мышечного корсета, стабилизирующего позвоночник.

Какой тип тренировок нужен тем, кто давно уже не заботился о себе и сколько времени он должен на это потратить?

Каждому человеку необходимо укрепление всех мышц, особенно тех, которые определяют правильное положение тела. Тренер учитывает возможности человека и возраст. Не имеет значения, как правило, сколько времени потратим на спортзал, все зависит от того, чего хотим достичь. Начинающие должны давать больше времени мышцам на восстановление, иначе они перегрузятся. Тренировки должны быть частыми и регулярными. Обязательно начинаем с разминки — ее нельзя игнорировать. Холодные мышцы и непрогретые суставы могут привести к различным растяжениям и даже заболеваниям. Разминка повышает температуру тела, увеличивает приток крови к мышцам, которые будут нагружены. По окончании тренировки также нужно сделать упражнения для растяжения скелетных мышц.

Когда мы тренируемся, то рассчитываем на быстрый эффект, через какое время на самом деле можем его ожидать?

Организм должен адаптироваться к изменившимся условиям. Люди, которые никогда не занимались, должны привыкнуть к увеличению нагрузки. Если тренируемся регулярно, то результаты видны быстрее. Уже через месяц повышается работоспособность организма, меньше устаем, сразу меняется настроение, больше энергии, желания жить. Не переусердствуйте с тренировками, это приводит к переутомлению. Также нельзя делать длительных перерывов, падает мобилизация. Тренировки и правильное питание ускоряют метаболизм.