Древнейшим видом спорта является бокс, которым занимались еще в древних Афинах. Тренировками по этому виду спорта занимались даже богатых римских и греческих домах. Такие тренировки в давние времена включали в себя работу по кожаному мешку, бои с тенями, а также спарринги на протяжении коротких отрезков времени.

В современности боксерские тренировки является огромным полем деятельности, сочетающие в себе разнообразнейшие упражнения, придуманные и систематизированные за всю историю развития этого вида спорта.

Местом проведения тренировок в основном является зал. Хотя, чтобы стать хорошим спортсменом, необходимо в первую очередь стремление и желание трудиться над собой.

В таком контексте место тренировок по большому счету не имеет значения, надо чтобы оно являлось для вас безопасным и, хотя бы, минимально оборудованным. Здесь может пригодиться оборудование для воркаута.

Оборудование и экипировка

Нужен как минимум боксёрский мешок, груша или специальный манекен. Подобрать их можно в специализированных магазинах спортивного инвентаря, например таких как sport-pokupki.ru, имеющих обширный ассортимент необходимого оборудования. Нужно подобрать или напольный водоналивной мешок или классический подвесной. В последнем случае необходимо позаботиться о надежном и безопасном его креплении к стене или потолку.

А вот для предохранения головы при тренировках в спарринге пригодится шлем для бокса. Помимо всего остального, для проведения качественной тренировки по боксу, необходимо специальное снаряжение. В первую очередь это боксерские перчатки. Покупать боксерские перчатки необходимо качественные и надежные.

Активные тренировки практикуются на улице, в гаражах и даже дома. Последний вариант имеет некоторые положительные и отрицательные стороны. На дому нет постоянного тренера, который мог бы указать на встречающиеся ошибки, наличие многих отвлекающих моментов, возможная помеха для окружающих.

Но положительных факторов при этом значительно больше. Имеется возможность заниматься без ограничений во времени, слушать импонирующую именно вам музыку, приглашать понравившегося вам спарринг-партнера, оборудовать место для тренировок сугубо «под себя», насколько позволит размер жилища.

При таком раскладе, очевидно, что занятия боксом дома являются не плохой затеей. При таких тренировках можно отрабатывать технику ударов, передвижений, статической защиты и в движении, бои с тенью.

Кроме того, тут нет препятствий для ОФП, упражнений с гантелями, на пресс, приседаний и т.п. Так что, такая форма занятий является отличным дополнениям к тренировкам в зале.

Хотя бокс за последние десятилетия и был потеснен различными видами боевых единоборств, в частности смешанными, однако количество любителей этого вида спорта по-прежнему весьма значительно. Поэтому проблемы качественного спортивного инвентаря и, особенно, боксерских перчаток всегда остаются актуальными.

Если для опытных спортсменов вопрос «какие перчатки купить для бокса» не стоит — интернет-магазин Sportvictory предлагает обширный выбор этих изделий различных брендов, то новичкам он способен создать немалые проблемы. Производителей и моделей очень много и сделать правильный выбор начинающему боксеру очень даже нелегко.

Вес перчаток

Перчатки подразделяются по весу, форме (она зависит от кроя), назначению, типу материала наполнителя и материала обшивки.

По весу – вес перчаток боксёрских перчаток может быть в пределах от 8 до 14 унций, детские от 4 до 6. Чем меньше вес, тем более жёстким получается удар.

Тренировочные перчатки тяжелее, в них больше наполнителя, который смягчает удар. Самый приемлемый диапазон – от 10 до 12.

Форма перчаток

По форме и крою отличаются перчатки для профессиональных боксеров, с большим пальцем, пришитым по анатомии кулака, и для любителей с большим пальцем, пришитым параллельно кисти руки. В последнем случае нанесение особо сильных ударов грозит серьёзным повреждением большого пальца.

Назначение

По назначению боксерские перчатки делятся на –

1. для аэробики,
2. снарядные,
3. тренировочные
4. и боевые.

Тут в принципе назначение понято из названий.

Материалы

Что касается наполнителей, то их несколько – практически не использующийся уже конский волос, вата, послойный из поролона и пено наполнитель (пенополиуретан).

Из материалов используются натуральная и искусственная кожа, однако последний вариант не очень приемлем для серьезных занятий боксом по множеству причин.

Так же последнее время появились комбинированные перчатки — их наружная часть изготавливается из натуральной кожи, а внутренняя — из искусственной.

Еще различается тип применяемой застежки – он может быть на липучке, которая позволяет самостоятельно быстро и плотно застегнуть и расстегнуть перчатку, или на классической шнуровке, самому затянуть которую просто невозможно, зато она лучше фиксирует перчатку и руку.

Обобщая проблему выбора, необходимо сказать, что покупать боксерские перчатки самостоятельно не стоит, это нужно делать исключительно после предварительных консультаций с тренером.

Однако следует помнить, что как и в любой другой сфере, хорошая продукция дешево стоить не может.

Кратко об основных критериях выбора боксерской экипировки. На что обращать внимание при покупке боксерских перчаток.

Если вы решили заняться боксом, перед вами встает вопрос выбора экипировки. В первую очередь, вы заинтересуетесь перчатками. Чтобы купить боксерские перчатки, нужно учесть несколько основных особенностей. В любом крупном магазине вам обязательно помогут подобрать боксерские перчатки. Так же можно выбрать перчатки в спортивных интернет-магазинах, для этого достаточно перейти в раздел товары для единоборств. Но все же будет нелишне разобраться в вопросе самостоятельно.

Как правильно подобрать вес.

Вес перчаток, по традиции, измеряется в унциях. Чем выше вес спортсмена, тем тяжелей у него будут перчатки. На тренировках применяются более тяжелые изделия, чем на соревнованиях. Это объясняется тем, что большой вес гасит силу удара, и таким образом понижается вероятность травмы. Детские перчатки разработаны от 4 унций.

Выбор материала изготовления.

Конечно, самыми лучшими перчатками будут кожаные. Они наиболее износоустойчивые, прочные, эластичные. В них не так потеет рука. Но они существенно дороже стоят. Компромиссом могут стать комбинированные изделия. В них наружная часть сделана из кожи, а внутренняя – из кожзаменителя.

Современный наполнитель для боксерских перчаток – пенополиуретан. Он имеет превосходные качества и не сбивается. Ватная набивка ушла в прошлое, так как вата быстро сбивалась в комки, что приводило к травмам.

Фиксация на руке, форма.

Чаще всего можно встретить перчатки на липучках (или на резинках). У них есть неоспоримый плюс – их можно надеть самому. Фиксация на шнуровке требует помощи партнера или тренера. Но только шнуровка может надежно зафиксировать руку и придать твердость удару. Поэтому такая фиксация применяется на соревнованиях.

Большой палец в любительских перчатках пристрачивается вдоль ладони. Это мешает сжать кисть в плотный кулак. Сила удара уменьшается, и во время поединка нельзя нанести тяжелую травму. В профессиональном снаряжении большой палец имеет анатомическую форму. Удар становится мощным и тяжелым. А риск повреждения кисти уменьшается.

Предназначение изделия.

Существуют боксерские перчатки для тренировок и боевые. Тренировки могут проходить как в процессе спарринга, так и при работе со снарядом. Для этих целей требуются разные типы снаряжения. Снарядные перчатки более плотные. А тренировочные имеют больший размер для повышения защиты. Использование тренировочной амуниции для работы со снарядами в корне неверно. Вы быстро приведете в негодность снаряжение.

Так, несколько простых рекомендаций помогут вам сделать правильный выбор экипировки и сохранить деньги. Всегда пользуйтесь рекомендациями профессионалов и самостоятельно изучайте вопрос!

Единоборства были популярны во все времена и во всех уголках земного шара. Современному человеку они помогают решить целый ряд важнейших задач: обеспечить хорошее здоровье, отличную спортивную форму, уверенность в себе, психологическую закалку и навыки самообороны.

В отличии от ряда других видов спорта, единоборства можно изучать в любом возрасте, как на любительском, так и на профессиональном уровне.

Восточная классика

Единоборства востока принято называть боевыми искусствами. Ведь они создавались древними мастерами, как системы гармоничного развития личности. И эта их особенность не утрачена до сих пор. В нашей стране самое известное из восточных боевых искусств – каратэ. Оно получило широкое распространение благодаря ряду своих особенностей:

•  каратэ было разработано в Японии специально для быстрого изучения техники самообороны;
•  его разминочные упражнения одновременно развивают силу и гибкость занимающегося;
•  приемы каратэ просты, но эффективны;
•  специальные тренировки воспитывают дисциплину, выдержку и спокойствие.

Бокс снова в моде

В последние годы традиционный для нашей страны бокс уверенно набирает популярность. На любительском уровне — это прекрасная возможность улучшить спортивную форму и умение себя защитить без длительного изучения приемов и упражнений.

Кроме того, бокс – отличная эмоциональная разрядка после напряженной работы в офисе. Это также прекрасная возможность построить блестящую карьеру на ринге. Сегодня боксерские, как и футбольные, чемпионаты смотрит вся страна.

Некоторые клубы предлагают персональные тренировки по боксу для взрослых с профессиональными тренерами. Вы можете выбрать удобный график и индивидуальную программу.

Самое древнее единоборство

Смешанные единоборства, ММА, миксфайт, панкратион или бои без правил существовали столько же, сколько существует человечество. Сегодня они представляют собой вид спорта, сочетающий в себе большое количество приемов различных стилей и направлений. Работа ведется в полный контакт, при этом допускаются захваты, удары и удушения с различных положений.

Смешанные единоборства дают прекрасную подготовку даже к самым сложным жизненным ситуациям, в которых человеку приходится себя защищать. Кроме того, они разрабатывают мышцы и сухожилия всего тела.

Ищете mma-клуб в Москве? Сечас многие клубы помогут освоить этот вид спорта и детям и взрослым, в том числе женщинам.

Чтобы быть подвижным, быстрым, выносливым и при этом иметь резкий нокаутирующий удар, боксеру необходима сила, ибо движение возникает в результате мышечного сокращения.

Его мощь и быстрота обусловлены величиной действующей единицы мышечной массы руки и плеча. А помимо этого в работу включаются мышцы корпуса, спины и ног.

Силовая тренировка боксёра

Но программа силовых тренировок для боксёров направлена не столько на рост мышечной массы тела, сколько на повышение их силы, скорости сокращения и повышения активизации нервной системы.

Вступление

Чтобы не потерять гибкость и скорость, профессиональные боксеры применяют тренировки с используя утяжелители во время выполнения обычных движений. Но чтобы избежать закрепощения, сочетают подобную силовую нагрузку с упражнениями для растяжки. Как советую опытные тренера, силовая тренировка боксера в тренажёрном зале должна соседствовать с аэробными нагрузками. К примеру, это может быть бег на дистанцию в 2-3 км 2-3 раза в неделю. Также важны плиометрические тренировки — упражнения взрывного типа, направленные на развитие взрывной мощи.

Как вариант такой нагрузки: 20-30 выпрыгиваний из положения полного приседа на самую большую высоту по 3 подхода, либо же отжиманий, выполненных отталкиванием от пола и последующим хлопком.

Способ выполнения

Стандартная техника тренировок с утяжелениями предполагает множество повторений с легким весом. Она прекрасно улучшает выносливость мышц. Однако не слишком хорошо подходит для тренировки абсолютной силы, а также скоростно-силовых показателей. Во время стандартных боксёрских тренингов развивается именно выносливость мышц, когда выполняются упражнения с мешком, прыжки со скакалкой, бег и прочие.

Занимаясь в тренажёрном зале, важно сосредоточится на тренировке абсолютной силы во время упражнений с большим весом. Для улучшения скоростно-силовых показателей нужно работать с более высоким темпом и средним весом. Как для развития абсолютной силы, так и скоростно-силовых показателей главное — это тренировка мышечных волокон, которые интенсивно сокращаются.

Упражнения с самой большой нагрузкой, с большим весом и небольшим количеством повторов, заставляют работать быстросокращающиеся волокна, отвечающие за выносливость.

Упражнения для разных групп мышц

Главная нагрузка при выполнении различных упражнений боксёров приходится на разные группы мышц — дельтовидные, косые на животе, разгибатели рук, а также мышцы спины и ног. Их развитие достигается во время базовой тренировки. Однако для соответствия новейшим стандартам силовой подготовки боец должен регулярно применять особенные упражнения с утяжелениями. Тренинги для определенных групп мышц имеет смысл перемежать со способствующими развитию мышц спортсмена в целом тренингами. К ним принадлежат жим, рывки, толкание штанги, ядра, набивного мяча и подобное.

К каждой базовой тренировке нужно добавлять упражнения на развитие силы. Полноценные тренировки с утяжелениями следует проводить в неделю не больше 1-2 раз. Важно не переусердствовать и перед непосредственно боксерскими тренировками делать отдых 1 или 2 дня.

Силовая тренировка боксера | Варианты нагрузки

Вариант первый

1. Жим штанги из-за головы из положения сидя для дельтовидных мышц и трицепсов. 5 повторений по 4 подхода.
2. Разведение гантелей лежа на наклонной скамье. В этом упражнении в работу активно включаются мышцы груди и плечевой пояс. 5 повторений по 4 подхода.
3. Броски набивного мяча. Способствуют развитию взрывной силы. По 15 раз на каждую руку.
4. Прыжки со штангой на плечах для ног. Отличной упражнение, укрепляющее мышцы ног и середину корпуса. 5 повторов по 4 подхода.

Вариант второй

1. Наклоны со штангой на плечах для спинных разгибателей, стоя или сидя. 5 повторов по 3 подхода.
2. Разведение рук с гантелями для дельтовидных мышц, через стороны. 5 повторов по 4 подхода.
3. Поочередные броски каждой рукой набивного мяча. По 10 раз.
4. Глубокие приседания со штангой на плечах. Такое упражнение активизирует мышцы передней и задней поверхности бедра, а также ягодичные мышц и пресс. От 3 до 5 повторов по 3 подхода

Вариант третий

1. Жим штанги лежа. Классическое упражнение для груди, рук и плеч. 4 повтора по 4 подхода.
2. Подъем штанги на грудь рывком. Это упражнение развивает силу рук, спину и плечевого пояса. 3-4 повтора по 3 подхода.
3. Гиперэкстензия (разгибания) со штангой на станке. Упражнение для мышц разгибателей спины и задней поверхности бедра. По 5 раз на каждую сторону по 3 подхода.
4. Запрыгивания на платформу с утяжелением для тренировки взрывной силы ног. 8 раз. Либо из глубокого приседа 30 выпрыгиваний.

Кроме того, силовая тренировка боксера должна включать в себя следующие упражнения:

1. Толчки по очереди каждой рукой вертикального грифа весом 5-20 кг напоминающие прямой удар. Выполняется 20 повторов по 5-6 подходов, темп средний, важно контролировать правильное нанесение ударов. Отдых по 1-2 минуты. В это в это время можно выполнять боковые либо же прямые удары по воздуху в быстром темпе.
2. Разножка, держа штангу на плечах. Выполняется по 10-12 повторов по 5-6 подходов. Отдых 1-2 минут. В это время можно выполнять боковые либо косые удары по воздуху. Вес штанги должен составлять 70% от веса бойца.
3. Повороты туловища, держа гриф весом 15-20 кг на плечах. Выполняется по 20 повторов по 5-6 подходов, темп средний, отдых по 1-2 минуты. В это время можно делать боковые либо прямые удары в воздух.

Стоит отметить, что выбирать упражнения можно самые разные. Например, некоторые боксёры считают, что тренировать все ведущие мышцы не нужно, сконцентрировав свое внимание лишь на тех мышечных группах, которые наиболее активно принимают участие в боксерском поединке.

Подбор упражнений, их количество, очерёдность могут изменяться.

Все зависит от преследуемой цели. Если боец медлителен, то ему требуются упражнения для развития скоростного-силовых показателей. Для тех, кому нужно улучшить какой-либо удар, подбираются специальные упражнения, позволяющие это сделать.

Тренировку на развитие силы стоит заканчивать схожими по структуре с боксёрскими ударами во время боя упражнениями. Это может быть бросание набивного мяча, толкание ядра или снаряда, а также подражание ударам с утяжелением. Некоторые боксёры, уделяя внимание развитию скорости, отодвигают на второй план силовые тренировки. Это не совсем правильно, поскольку скорость развивается вместе с силой.

Для разминки лучше брать легкий тренировочный вес, а затем уже переходить к более серьезному утяжелению. Для того, чтобы можно было максимально эффективно выполнить нужное количество повторов и подходов, необходимо правильно подобрать вес.

Сведения для размышлений

Работа с утяжелениями несёт несомненную пользу боксерам, так как развивают общую силу и выносливость бойца, повышая его шансы на победу. Однако не следует увлекаться штангой — это может привести к нежелательным для боксера последствиям.

Мышцы растут при развитии силы. В процессе увеличения мышц в размере, возникает необходимость получать больше кислорода. Это, в свою очередь, может создать проблемы с выносливостью. Увеличение объёма, к примеру, бицепса и трицепса, может стать причиной того, что рука не сможет разгибаться как следует. Поэтому важно уделять внимание развитию выносливости и гибкости — растяжка, прыжки со скакалкой, бег и прочее.

Заключение

Силовая тренировка боксера входит в программу подготовки всех профессионалов, в особенности тяжеловесов. Самыми популярными можно назвать Леннокса Льюиса, Майка Тайсона, братьев Кличко и других. Александр Поветкин стал уделять больше внимания штанге после одного из боев, в ходе которого понял, что ему не хватает силы удара. И это принесло свой результат в бою с Крисом Бердом, где он одержал победу техническим нокаутом.

Учитывая опыт известных бойцов, можно сделать вывод, что силовые тренировки боксера играют довольно большое значение в подготовке настоящего чемпиона.

Любые занятия спортом способны принести пользу лишь в случае, если посещать тренировки с удовольствием. Не является исключением и бокс. Данная разновидность боевых искусств пользуется большой популярностью, поскольку она способна не только сделать спортсмена более выносливым, но и помочь обрести уверенность в себе. 

Приготовьтесь к тому, что для позитивных результатов заниматься придется регулярно и подолгу, а еще обязательно купите специальный боксерский инвентарь, который защитит вас от травм. Для поиска нужных товаров можно использовать сайт meryl.com.ua.

Самый важный инвентарь

Для занятий в первую очередь потребуются:

1. обувь с нескользкой подошвой (для начала подойдут удобные кроссовки, а затем лучше приобрести боксерки, которые предотвратят травмы ног);
2. специальная одежда (это могут быть боксерские шорты, футболка, компрессионные штаны, майка и пр.);
3. перчатки.

Основной критерий в выборе одежды и обуви – свобода движений, удобность. А высокое качество перчаток обеспечит эффективную вентиляцию и комфорт рукам. Вначале выбирайте модели попроще, а затем, набравшись опыта, вы уже сможете подобрать идеально соответствующую вашим требованиям экипировку.

Боксеры на занятиях и соревнованиях также используют паховые, голенные, нагрудные накладки, бинты, капы. А для защиты головы продаются специальные шлемы. К услугам спортсменов – бренды RDX, Mad Max Sportswear, V`Noks, Scitec Nutrition, BigFight, BioTech USA и др., предлагающие большой выбор товаров.

Защитный инвентарь для бокса

1. Капы — 1- либо 2-сторонние. Требуются для защиты зубов и губ. Первая разновидность не приносит дискомфорта, но хуже защищает, вторая – мешает дышать, но отличается высокой эффективностью. Применяются и на занятиях, и на соревнованиях.
2. Шлемы. Защищают челюсть, брови, уши. Состоят из верха и наполнителя. Популярны среди новичков и тех, для кого бокс – это хобби. Профессиональные спортсмены шлемом могут и не пользоваться.
3. Бинты — защищают кисти рук боксера.

Груши для бокса

Производители выпускают разные груши и мешки — конусные, каплевидные, и дополнительное оборудование: крепления, кронштейны, пневмоустановки.

Важно, чтобы вес груши соответствовал весу спортсмена. Что касается длины, при ее выборе учитывается требуемый функционал и высота потолка в помещении. У многих моделей внизу есть кольцо, позволяющее дополнительно их зафиксировать.

Качественные и комфортные товары станут для боксера залогом успешных тренировок и не менее успешных соревнований.

Поход к стоматологу – не дешевое удовольствие. Когда речь заходит об этой необходимости многие внутренне содрогаются. Если дело касается контактных видов спорта, где риск повреждения зубов максимально превышен, важно найти способы для сохранения их целостности. Самым эффективным средством выступает использование капы. Если речь заходит о боксе, то тут каждому борцу следует незамедлительно отправиться за покупкой. Но прежде, изучите вопрос досконально.

Защитная функция боксерских кап заключается не только в сохранении целостности зубов, но и имеет ряд других целевых назначений. Грамотно подобранный атрибут создаст комфортные условия для спортсмена, поможет предотвратить травмы, которые могут быть опасны для борца. Капа снизит риск кровоизлияния в мозг, сотрясения, разрывов мягких тканей, переломов челюсти.

Для того чтобы не потеряться в многообразии представленных на рынке товаров, необходимо разобраться какие бывают капы.

Разновидности кап

Боксерские капы принято условно классифицировать по следующим признакам: по способу ношения, по типу материала, из которого они изготовлены.

По способу ношения выделяют:

1. Односторонние капы. Принцип действия приспособления состоит в возможности надеть его только на одну челюсть (как правило, верхнюю). На нижнюю челюсть рекомендовано надевать, если вид спорта предусматривает использование дополнительной защиты в виде каски, шлема. Данный вид экипировки позволяет спортсмену разговаривать, свободно дышать, употреблять жидкость.
2. Двухсторонние капы. Менее распространены среди потребителей. Отсутствие спроса обусловлено затруднениями в применении. Устройство предусматривает размещение одновременно на верхней и нижней челюсти. По сравнению с первым видом кап, в этом случае пить и разговаривать не представляется возможным.

При покупке боксерских кап учитывайте материал, из которого они изготовлены. Если вы не занимаетесь деятельностью профессионально, относите себя к любителям, целесообразно остановить выбор на приспособлениях на основе латекса или резины. Главная их цель защитить зубы, но никак не избежать глобальных повреждений.

А может, вы только начинаете спортивную карьеру? Идеальным вариантом для вас станут капы на основе силикона. Выбор в пользу данного вида объясняется его ценовой доступностью.

Если вы истинный профессионал своего дела, хотите обезопасить себя на все сто процентов, следующий вариант для вас. Капы на основе гелеобразных текстур. За счет мягких свойств, они с высокой точностью повторяют челюстные очертания. За счет этого будут комфортны в носке и обеспечат высокий уровень защиты от травм.

Важно! Склонность к проявлению аллергических реакций – это про вас? В таком случае, откажитесь от использования кап из резины или латекса. Этим же принципом руководствуйтесь при выборе защиты для ребенка.

В наше время существует уникальный способ заиметь особые капы. Это приспособление, которое изготовлено по индивидуальным замерам челюсти, с учетом не только личных, но и вкусовых, и цветовых предпочтений. Такой индивидуальный подход стоит немалых денег.

Вы всерьез задумываетесь о начале боксерской карьеры? Первое, о чем нужно подумать, о подборе надежной защиты для вашего здоровья. Купить любую экипировку для занятий спортом, в том числе и боксерские капы, можно на сайте магазине Perun-Shop.

Для занятий боксом необходимо иметь определенный набор спортивного снаряжения, в который входят боксерский мешок, груша, перчатки, шлем, капа для бокса.

Приобрести любой из этих предметов сегодня не проблема, во всех городах работают спортивные магазины, и мелкие, и крупные, малоизвестных брендов и очень именитых, например Reebok. Лучший магазин Рибок в Киеве предлагает широкий ассортимент высококачественной спортивной одежды и обуви для тренировок. Но, если даже их нет в вашем городе, всегда можно заказать нужные товары для единоборств через Интернет.

Мешки и груши

На тренировках спортсмены активно используют боксерский мешок. Данный снаряд необходим в процессе отработки прямых и боковых ударов, а также ударов по туловищу. Производство этих товаров для единоборств ведется в основном из очень плотной кожи или из синтетических материалов. Качественные изделия усиливаются изнутри специальным армированным материалом с ПВХ покрытием.

Наполнение современных боксерских мешков состоит из комбинированного пенополиуретанового вкладыша (толщиной 5-6 см). Внутри имеется еще один чехол, наполненный смесью резиновой крошки и древесных опилок. Сейчас среди обширного ассортимента товаров для единоборств от разных производителей можно выбрать боксерский мешок самой разного веса и размера.

Обычно диапазон высоты здесь 80 см — 1,2 метра. Диаметр мешков — от 35 до 55 см, вес — от 30 до 60 кг. Для закрепления снаряда на потолке в его комплектацию серьезные производители включают стальное кольцо с «замком», цепь и центральное звено. Качественные боксерские мешки можно найти у таких производителей, как «Рэй Спорт», Everlast,Green Hill, Fairtex,Rival.

Для отработки ударов и реакции также используют боксерскую грушу, снаряд более подвижный и зачастую более легкий, чем мешок. Для изготовления подобных товаров для единоборств используют и натуральную кожу, и ее синтетические заменители.

Качественные изделия наполняют этилвинилацетатом средней плотности, который не ссыпается вниз, в результате чего снаряд долгое время сохраняет свою первоначальную форму. Среди производителей груш стоит назвать такие марки, как Fairtex, Hayabusa, Rival, Bad Boy.

Лапы и перчатки

Лапы

Еще один важный тренировочный предмет – боксерские лапы, несущие на себе функцию тренажера при определенных видах упражнений.

Обычно это работа в паре (с тренером или партнером). Такие тренировки отрабатывают постановку, технику и точность нанесения ударов.

Лапы обычно изготавливаются из натуральной кожи и усиливаются внутренним плотным полимерным слоем.

Перчатки

Ну, и конечно нельзя не сказать о таком важном атрибуте, как боксерские перчатки.

Перчатки для бокса делятся на несколько категорий:

1. профессиональные,
2. любительские,
3. снарядные,
4. тренировочные,
5. боевые.

Строение любительских перчаток предполагает наибольшую защиту кисти спортсмена от возможных травм. Этот вариант перчаток для бокса должен весить много унций. Они могут фиксироваться как шнуровкой, так и липучкой.

Профессиональный вариант предполагает защиту большого пальца дополнительной подушкой. Такие перчатки требуют фиксации только на шнуровке. Их изготовление требует применения очень прочной кожи.

Тренировочные перчатки для бокса используются в спарринге и в процессе работы со снарядами. Фиксация осуществляется за счет широкой липучки, которая к тому же выполняет роль дополнительной защиты запястья. Что еще важно для тренировок, такие перчатки можно очень быстро снимать и одевать. Лучше выбирать изделия весом от 12 до 16 унций.

Снарядные перчатки более грубые и жесткие, чем тренировочные. Они используются для работы с боксерскими мешками, грушами и лапами.

Боевой вариант имеет максимальную защиту и может быть только на шнуровке. Здесь используется довольно плотная кожа, а внутри заполнение из плотной полимерной пены. Форма у боевых перчаток более округлая и выпуклая. Вес спортсмены выбирают исходя из собственной весовой категории.

Боксерская груша — превосходный снаряд для поддержания хорошей физической формы и тренировки реакции и ударов. Именно поэтому без неё не обходится ни одна тренировка боксеров, единоборцев и любителей контактных видов спорта.

Во время тренировки на груше вы много двигаетесь, пружиня на одном месте или интенсивно передвигаясь вокруг снаряда. Амплитуда раскачивания груши вынуждает вас «защищаться» от её ударов. Благодаря этому развивается быстрота реакции. В этом тренировка на боксерском мешке напоминает бой с тенью.

Характеристики боксерской груши

Что же представляет из себя этот снаряд? Боксерская груша — это набитый в форме груши или бревна мешок, прикрепляемый к потолку, полу, стене или устанавливаемый на вертикальных перетяжках. В качестве наполнителя мешка используется воздух (пневматические груши), резиновая стружка, песок, поролон. В качестве материала самой груши используется кожа, винил, кожзаменители или брезент. Наиболее качественной и дорогой считается кожаная груша, набитая резиновой стружкой или песком. Песочная груша самая тяжелая.

На дому чаще всего встречаются напольные груши, место расположения которых можно с легкостью менять. Подвесные конструкции тоже не редкость, но они требуют кропотливой установки на специальных креплениях.

Груши отличаются по своему весу. В этом заключена главная трудность с их выбором. Вес груши подбирается под ваши весовые параметры. Самая легкая детская груша весит 5-30 кг. Для дам и мужчин в легком весе подойдет груша весом 60 кг. Самые тяжелые груши могут весить 120-150 кг.

Также груши отличаются по длине и жесткости. Груша не должна быть слишком твердой или излишне мягкой. Это может привести к повреждению кистей рук. Прежде чем купить снаряд, сделайте несколько контрольных ударов и оцените, подходит ли вам наполнитель именно этой модели.

Идеальной для любой тренировки, в том числе отработки ударов ногами, считается груша длиной 120-130см, но установить такой мешок в обычной квартире практически невозможно. Лучше купить боксерскую грушу хорошего качества.

Тренировки на боксерской груше

Для тренировки на груше лучше всего приобрести боксерские перчатки. Они отличаются по весу, который измеряется в унциях. Для мужчин среднего веса подойдут перчатки 10-12 унций. Перчатки следует выбирать кожаные или из очень качественного кожзама. Под перчатки наматывается хлопковый бинт, который фиксирует руку и поглощает лишнюю влагу.

Перед тренировкой необходимо разогреться. Для этого подойдет 10 минутный бой с тенью, а затем сет из растяжек.

Упражнения на груше разбиваются на раунды. Для начала выполняйте 5 раундов по 3 минуты каждый. Профессионалы могут работать на груше часами.

Старайтесь менять направления ваших ударов, активно двигайтесь вокруг груши. Полезно будет представить, что перед вами живой противник: уклоняйтесь от выдуманных ударов и финтов.

Упражнения на груше гарантируют не только отличную физическую тренировку, но и глубокую эмоциональную разрядку. На груше можно быстро избавиться от гнева, чувства страха, паники и беспокойства.

Мы продолжаем нашу серию статей о спортинвентаре для спортзала и на этот раз мы поговорим о боксерских перчатках.

Если в вашем зале есть груша и вам хотелось бы с ней поработать, то делать это голыми руками не стоит. Как минимум вам нужны бинты, а в лучшем случае, все-таки, стоит использовать перчатки для бокса.

Но, если вы загляните в любой интернет-магазин или простой магазин, то удивитесь сколько же разных вариантов вам могут предложить продавцы. А чем же остановить свой выбор?

Типы перчаток

Вам нужно лишь определиться с тем, для чего вы будете их использовать. Именно по этому принципу и делится этот инвентарь.

Тренировочные

Из названия понятно, что они используются о время тренировок. Крепятся они при помощи липучки, что упрощает процесс одевания и снимания, которые во время тренировок происходят постоянно. Изготавливаться они могут как из кожи, так и из кожзаменителя. В зависимости от этого и может меняться их цена.

Любительские

Вариант уже для соревнований, но чаще всего для любительских боев. Также может быть из кожи или кожзаменителя. В качестве фиксации используются как липучки, так и шнуровка. Главной особенностью такого вида является белый круг на ударной части перчатки. Это позволяет судьям во время боя более точно считать очки.

Снарядные

Один из самых дешевых вариантов перчаток, которые используются для работы с грушей, макиварами, лапами и т.д. Они могут изготавливаться из кожи и кожзаменителя, но в них нет наполнителя, благодаря чему они значительно легче остальных вариантов. Их главная задача – уберечь ваши руки от повреждений во время тренировки.

Профессиональные

Это самые качественные и дорогие перчатки. Их производят только из натуральной кожи, а фиксация исполняется исключительно в варианте шнуровки. В этой модели более подвижный большой палец, что позволяет его сгибать. Это в свою очередь позволяет наносить максимально мощные удары, а также защищает палец от вывихов.

С утяжелением

Используется такой вариант для тренировок. В области манжет к ним можно подцепить утяжеление при работе со снарядами. Без них перчатки имеют стандартный вес. Используются они для повышения нагрузки на руки.

Прям все вышеперечисленные варианты вам вряд ли понадобятся для любительских тренировок в тренажерном зале, но вот снарядные и любительский вариант вам, скорее всего, пригодятся.

Чтобы подготовится к занятиям боксом, необходимо уделить значительное внимание экипировке: боксёрки, шорты и футболки для бокса, бинты и капа, шлем и скакалка, ну и, конечно же, главный атрибут этого спорта – боксерские перчатки.

Выбор профессиональных перчаток для боксера – первый шаг на пути к правильной организации тренировок.

Видео ниже представит вам подробный обзор одних из самых популярных перчаток для бокса Everlast PowerLock:

Источник видео: https://f.ua/everlast/powerlock-hook-loop-training-gloves-16-unciy-krasniyy-seriyy-2200-5.html

Начинающим спортсменам стоит уделить внимание следующим моментам:

1. Качество материала.

Различные национальные и международные бренды выпускают боксерские перчатки из разного материала, но самыми долговечными и привлекательными являются те, что выполнены из натуральной кожи.

2. Размер перчаток.

Боксёрские перчатки всегда имеют ограниченное количество размеров. Вам предстоит выбрать маленький, средний или большой. Выбираете тот размер, в котором вы будете наиболее комфортно чувствовать кисть руки. Самые распространенные размеры для мужчин большие, а для женщин средние. Шнуровка и липучки позволяют затянуть перчатки в соответствии с вашими потребностями и удобством. Важно помнить о том, что перчатки, которые сидят слишком плотно или болтаются на руке, могут повредить ваши руки, запястья и локоть при неправильном ударе.

3. Масса (вес) перчаток.

Выносливость и сила зависит от возраста, пола и телосложения человека. Перчатки, которые могут показаться мужчине удобными и подходящими, могут быть слишком тяжелыми для женщин. Поэтому покупатели должны убедиться, что заказывают перчатки, которые сшиты в соответствии с их телосложением. Обычно масса колеблется в размере от 10-12 унций для неспециалиста, и новичкам советуют начинать с нее, потому что надев перчатки меньшего веса, они сделают тренировки жестче. Таким образом, выбирать перчатки весом 4-8 унций не рекомендуется.

Начав заниматься боксом, всегда полностью следуйте инструкциям своего тренера. Это касается и режима питания, и тренировок, и отдыха, и, конечно же, выбора перчаток и остальной, так же необходимой экипировки.

— Папа, а почему они все время прыгают?

— Потому что так легче двигаться, сынок.

Что нужно сделать для того, чтобы приблизиться к сопернику? Правильно. Нужно сделать шаг вперед. А что нужно сделать, чтобы соперник не смог ударить тебя? Тоже правильно — сделать шаг назад. Итак, шаг вперед — шаг назад. Начинаем их повторять и получается прием передвижения, у боксеров именуемый «челноком». Туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда — чем не челнок?

Существуют разные точки зрения, как нужно двигаться в ринге для бокса во время боя. В том числе и такая, что «прыгать на ринге» слишком энергозатратно, и иногда лучше чувствовать хорошую твердую опору под ногами. Не будем спорить с этим утверждением, а просто проанализируем, какие выгоды получает боксер, который овладел навыком передвижения «челнок».

Небольшой тест, который проделывал мой тренер со своими учениками. Нужно вытянуть переднюю руку вперед (для правшей — левую, для левшей — правую), находясь в боевой стойке и попытаться дотянуться ей до мешка или лапы. Затем отойти на 5-10 сантиметров, чтобы левая рука не доставала до цели и попытаться дотянуться до цели правой рукой. Что получается? «Если не дотягиваешься левой, то правую даже не пускай в ход — тоже не дотянешься», говорил тренер. Выходит, что «челнок» дает возможность атаковать из безопасной зоны и уходить от контратаки. А так же чувствовать дистанцию боя.

Второй момент в том, что боксер, двигающийся на челноке всегда загадка для своего соперника в том плане, каким будет его следующее движение. Он может сделать шаг вперед — шаг назад, а может сделать сразу два шага вперед. Может какое-то время двигаться вперед-назад, как бы усыпляя внимание своего соперника. А может шаг вперед, щаг назад, два вперед — один назад, опять два вперед, один назад, а может сделать вперед пять-шесть шагов, загоняя соперника в угол и поддавливая его джебами, не давая поднять головы и возможности сориентироваться.

Именно таким образом создается благоприятный момент для проведения различных мастерских комбинаций приемов, таких, как «повторная атака (подхват)», атака на скачке, вызов левой — шаг назад и двойка раз-два, срыв контратаки серией левой-правой-левой, игра с выводом соперника под встречный правой в разрез и много еще чего. Развивая тему движения на челноке, в будущих выпусках мы поговорим о том, как можно развить навыки передвижения, взяв за основу движение на челноке. Это и квадрат, и ромб, и треугольник, и ход конем, а также всевозможные комбинации этих шагов.

Быстрое и легкое передвижение в ринге — это всегда:

• А) безопасно для спортсмена,
• Б) эффективно в плане нападения и защиты,
• В) наконец, красиво.

Что нужно делать, чтобы овладеть навыками движения на челноке?

На каждой тренировке нужно двигаться в такой манере. Шаг не должен быть длинным — всего 5-10 сантиметров. Если шаг будет длинее, то это приведет к повышенному расходу энергии спортсмена, никакой «дыхалки» не хватит. Именно в этом и есть суть челнока — дистанция боя 5-10 см, которых вполне достаточно, чтобы не попасть под атаку и самому подойти и атаковать из безопасной зоны.

Представьте на секундочку, чтобы было, если бы Майк Тайсон умел двигаться на челноке? Представьте его сокрушительные удары. Соперник пытается его повязать, а он делает шаг назад и с подхода проводит одну из своих коронных серий — боковой-прямой-снизу-боковой. потом опять делает шаг назад, и, если его соперник еще не упал, то со второго подхода — еще одну серию, уже точно последнюю в этом бою.

Движение на челноке дает спортсмену возможность спокойно анализировать течение боя и полностью контролировать ситуацию и управлять боем. Тот, кто не умеет двигаться, вынужден внимательно следить за всеми движениями соперника и тратить свою энергию на умственный анализ ситуации. Это очень энерго-затратное дело.

Чем интетесна такая манера передвижения?

1. Во-первых, тем, что позволяет атакующему боксеру атаковать из-за пределов опасной зоны и возвращаться после выполнения атаки обратно в безопасную зону.
2. Во-вторых, само по себе движение на челноке является великолепным финтом (ложное атакующее движение), которое позволяет спрятать настоящее атакующее действие (например, доскок, удар на скачке, подхват и т.д.).
3. В-третьих, привычка двигаться на челноке вырабатывает у боксера чувство дистанции боя.

Когда приходишь впервые в зал, то кажется, что все, сейчас немного разомнетесь и тренер скажет — выходи на ринг с Васей «Кувалдой», это будет проверка боем или же заставит в трехминутные раунды вступать в бой с мешком для бокса, как говорится, до последнего пота.

На самом деле, «не так страшен черт, как его малюют», просто у страха глаза велики. Ведь бокс для начинающих на самом деле отличается легкостью в начальный период. Первые один-два месяца новичка только вводят в курс дела, формируют ему базовые движения, основы техник защиты и контратаки, потихоньку подтягивают мускулатуру. То есть, в основном, это просто физические упражнения, как общие, так и специальные, которые постепенно возрастают в нагрузках и затем переходят к работе со снарядами. Даже если новичок после нескольких занятий скажет, что он уже готов к бою и хочет с кем-то «сразиться», то ответ хорошего тренера будет однозначным – всему свое время.

Если хотите найти секцию именно для новичков, то практически в каждом городе есть ДЮСШ (детско-юношеская спортивная школа) с секцией бокса. Так же можно подыскать секцию, которая специализируется в индивидуальных занятиях как раз с новичками. Ведь именно один на один с тренером, можно будет собраться и проявить силу духа, пропадает страх и неловкость, если что-то не так. Именно по данной причине, бокс для начинающих, лучше начинать с индивидуального занятия. Конечно, Вы сейчас можете говорить, что ничего не боитесь и никого не стесняетесь, но когда вокруг будет стоять «лес» опытных профессионалов, которые следят за каждым шагом новичка, становится действительно немного не по себе.

Зато немного набравшись опыта, можно будет переходить и к общим тренировкам. На первых занятиях, не понадобится даже специальная форма, достаточно будет простого спортивного костюма и майки. Но для регулярных занятий нужно будет приобрести необходимую защитную боксёрскую экипировку перед первой отработкой ударов и перед спаррингами.

Соответственно, по мере спортивного роста и достижений, растут и нагрузки, а вместе с ними и возможности, затем и разряды в боксе и так до первого титула чемпиона мира.

Непременно, стоит поставить тренера в известность, с какой целью посещаются занятия, то есть, для себя, для любительского уровня или же есть желание стать профессионалом. Поэтому не бойтесь, отправляйтесь на тренировки, ничего страшного в них нет, более того, здесь о безопасности и защищенности думают в первую очередь.

Экипировка для занятий боксом бывает так же важна, как и хороший тренер, она не только обеспечивает защиту во время тренировок, но и способствует прогрессу в занятиях.

Одним из самых важных элементов являются перчатки, выбрать которые можно на странице http://octagon-shop.com/ekipirovka/perchatki-dlya-boksa/. Здесь представлен широкий выбор моделей боксерских перчаток разных фирм и брендов:

1. Hayabusa;
2. Venum;
3. Bad Boy;
4. RDX.

Разновидности экипировки

Важно подобрать экипировку, которая полностью соответствует особенностям занятий. Для этого мы предлагаем боксерские рукавицы разного веса и размеров. Для того, чтобы выбрать подходящие, необходимо посоветоваться с тренером или проконсультироваться со специалистом, который подскажет, какие именно перчатки для единоборств купить с учетом весовой категории, конкретного вида борьбы и возраста спортсмена.

Некоторые боксерские перчатки, купить которые можно онлайн, имеют большую жесткость, рассчитаны на выступления профессионалов, более мягкие модели подходят любителям или предназначены для отработки и постановки удара во время спаррингов. Все эти особенности необходимо учитывать при покупке.

Перчатки для кикбоксинга, цена на которые не слишком отличается, могут иметь другую конструкцию и отличаться от обычных. Команда опытных консультантов с удовольствием расскажет об особенностях каждой представленной модели и поможет подобрать подходящую.

При выборе следует учитывать:

• — материал;
• — размер;
• — бренд;
• — вес.

Купить экипировку

Купить боксерские перчатки недорого можно на специализированном сайте, которые предлагает различные товары для единоборств. Так как все товары предназначены для тренировок, все они изготовлены по специальным технологиям, учитывающим особенности каждого вида спорта.

Все перчатки имеют оригинальный дизайн, усиленные швы и специальную конструкцию, которая поддерживает кулак и помогает избежать множества возможных травм и растяжений. Они выполнены из натуральных материалов самого высокого качества.

Чтобы купить любую понравившуюся модель, достаточно оформить покупку при помощи удобного интерфейса. После этого с Вами свяжутся специалисты для уточнения всех деталей. Оплата совершается удобным для покупателя способом, а доставка производится в самые короткие сроки.

Спортивная экипировка является немаловажной деталью для успешных занятий. Уменьшение количества полученных травм способствует более быстрым результатам и прогрессу в занятиях единоборствами. Не стоит экономить на качестве защитной экипировки. Правильно подобранные качественные перчатки могут служить достаточно долго, при этом обеспечивая надежную защиту самого спортсмена и его спарринг партнера.

Приобретая перчатки при помощи сервиса Octagon Shop, покупатель получает гарантию качества. А для оптовых покупателей и постоянных заказчиков существует приятная дисконтная система, которая сделает покупки еще более выгодными.

Следующим критерием выбора является вес перчаток — он, как правило, указывается в унциях. Современный рынок изобилует перчатками весом от 4 до 20 унций. Взрослые спортсмены обычно пользуются перчатками весом от 8 до 12 унций. Для тренировок применяются более тяжелые экземпляры, а на профессиональном ринге бойцы используют 8-унцовые перчатки.

Вообще, правильный выбор качественных и удобных перчаток — это первый важный шаг на пути правильной организации тренировок. Все перчатки — унисекс, их не разделяют по полу. Но с теперешним многообразием можно выбрать любую цветовую схему, как для парней, так и для девушек. Например, у производителя Top King перчатки насчитывают более двух десятков цветовых схем.

Кроме перчаток для классического бокса разделяют перчатки для кикбоксинга, тайского бокса и смешанных единоборств (ММА). Они отличаются не только весом, но и формой в соответствии с видом спорта. Если в тайском боксе часто применяются захваты, то и перчатки сделаны более тонкими, для удобства их использования.

Отдельно стоят перчатки для бойцов смешанных единоборств http://acbmma.com/fighters. Они меньше по весу — 4-8 унций и у них остаются открытыми фаланги пальцев, так как в этом виде спорта захватов, силовых удержаний, проводится еще больше, а в дополнение к этому много рычагов, болевых и удушающих приёмов.

Отличается также метод крепления перчаток. В профессиональном спорте используются только перчатки из натуральной кожи со шнуровкой. Для спаррингов уже можно использовать более дешевые модели из синтетики с креплением на липучке или шнуровке. Главное, чтобы перчатки сидели плотно, но не слишком и, тем более, не болтались на руке, иначе легко можно травмировать запястье.

Особняком стоят снарядные перчатки, которые можно использовать только для отработки ударов, так как в них значительно более плотный уплотнитель, что позволяет продлить их срок службы и увеличить до максимума силу ударов.

При этом, со стороны, в зеркале, каждый домашний спортсмен видит себя молодым Костей Дзю или Майком Тайсоном, но при этом на самом деле, можно не только не достигать мнимого уровня, но и покалечиться в период ведения «кулачного боя». Ведь именно для таких местных уличных боев и проводятся такие занятия, то есть для самообороны.

Не питайте себя мнимыми надеждами, потому что такие онлайн тренировки хороши только в том случае, если Вы посещаете профессиональные занятия в зале и при этом хотите потренироваться, но чтобы не забыть некоторые движения и связки, обращаетесь к видео уроку. Не пренебрегайте так же качественной экипировкой — бинтами, капой и, особенно, перчатками, подобрать которые можно, например на boxing-stuff.com, где есть широкий выбор бойцовских аксессуаров.

Ведь бокс это изнурительные тренировки, диета, строгий режим, полная отдача как на общих занятиях, так и в спаррингах, на соревнованиях. Проводя домашние тренировки по боксу, все новички, как правило, пролистывают разминку, спортивные упражнения, растяжку и все остальные неотъемлемые элементы занятий и быстренько переходят к самому интересному, а именно, к отработке ударов. После этого можно стать не звездой двора, а звездой травмпункта, так как вывихи, переломы, смещение, ушибы, растяжения станут Вашими лучшими друзьями, пока не перейдете к профессиональным правильным занятиям.

Если уже решились на проведение самообучения, то хотя бы не пропускайте ни одного этапа, ни одного движения, выполняйте все в требуемом размере и количестве раз, только так можно добиться хотя бы «дворового» уровня.

Однако, если после таких занятий Вы обратитесь к тренеру, не стоит говорить о своих удивительных способностях, просто следуйте рекомендациям тренера.

И всё же многие продолжают говорить, что я это умею, давайте дальше…

Забудьте эти слова и просто следуйте всему, что говорит тренер. Ведь его слова в сто раз более ценны, чем все видео уроки вместе взятые.

]]> http://boxinglegends.ru/domashnie-trenirovki-po-boksu/feed/ 0 http://boxinglegends.ru/trenazher-dlya-boksa-vidyi-i-naznachenie/ http://boxinglegends.ru/trenazher-dlya-boksa-vidyi-i-naznachenie/#respond Thu, 06 Oct 2016 20:53:22 +0000 http://boxinglegends.ru/?p=14242 Занимаясь боксом, как профессионально, так и любительски, можно встретиться с различными тренажерами для проведения тренировок, в основном это груши и мешки, но стоит правильно подбирать данные элементы.    

В первую очередь, определитесь для себя, стоит ли покупать такие тренажеры домой, насколько серьезно намерение продолжения занятий данным видом спорта. Так как каждый тренажер для бокса, так же как и все профессиональные силовые тренажеры, используемые в залах, не так дешев, как хотелось бы, особенно если он долговечный и качественный. Поэтому начать стоит с того, чтобы правильно подобрать жесткость каждого элемента, если речь идет о грушах и мешках.

Груши бывают для разных ударов, соответственно, могут быть подвесными к потолку или на стойках, чаще всего рассчитаны на легкие тренировочные удары, чтобы отработать ритм и скорость.

Мешки же предназначены для отработки различных ударов, могут быть подвесными, наполненными разным наполнителем, в зависимости от необходимого веса и жесткости — синтетической тканью, резиновой крошкой и песком. А могут быть и на стойках, то есть, водоналивные. Напольные конструкции (на стойках) могут быть просто цилиндрической формы, что не очень любят современные спортсмены, но предпочитают консерваторы, а есть в форме манекена, то есть с очертаниями человеческого торса по пояс, это достаточно удобно для того, чтобы отработать удары в боксе на визуальном противнике.

Такой тренажер для бокса также обладает определенной жесткостью, поэтому необходимо рассчитывать свои силы, если Вы только новичок, можете вообще попробовать позаниматься на пустышке, то есть на тренажере, который еще не наполнен водой. Лишь только обладая некой сноровкой, можно переходить к более жесткой структуре тренажера, то есть, путем добавления воды, регулировать жесткость тренажера.

Не стоит забывать и о простых упражнениях, поэтому, что в зале, что дома, тренировочная станция не станет лишней, учитывайте это. Так же не забывайте о таком простом, но очень нужном и эффективном тренажере, как скакалка.

Правильно подобрав все атрибуты можно стать настоящим профи и при этом получить возможность заниматься не только в зале, но и дома. Не бойтесь проверять тренажер в магазине, чтобы подобрать самый идеальный вариант.

Более того, в целом ряде фильмов снялись известные в свое время боксеры, от чего качественная составляющая этих лент только возросла. Такие фильмы – это история бокса, пусть слегка приукрашенная и драматизированная, но она демонстрирует самое главное, чем славится это единоборство – силу духа и несгибаемый характер спортсменов, без которых добиться в боксе чего-то значительного невозможно.

Эти фильмы для многих стали стимулом, заставили подняться и пойти в секцию бокса. На портале msp.today/hobby/Sports-clubs/edinoborstva/boks/ можно найти перечень лучших боксерских секций Санкт-Петербурга.

Лучшие фильмы о боксе: сила в характере

Определить лучшие фильмы про бокс нам помогает сугубо личное, не лишенное субъективизма, мнение, потому возможен спор. К примеру, мы не станем включать в список лучших отечественный блокбастер «Бой с тенью», ибо… Простите, но это не бокс.

А вот что заслуживает внимания, так это, к примеру, фильм «Малышка на миллион». Он рассказывает о судьбе девушки-боксера, которая из субтильной, хрупкой малышки превращается в красивую, сильную девушку, мужеству, но не мужланству, которой позавидует любой, даже самый сильный мужчина.

Лучшие фильмы о боксе: великие о великих

Конечно же, нельзя не отметить фильмы, в которых рассказывается о великих чемпионах. Самый яркий из них — это культовый фильм «Бешеный бык», в котором рассказывается о великом на все времена боксере Джейке ЛаМотта, известном еще под прозвищем Бык из Бронкса. Причем, речь идет о правдивой истории жизни человека, как говорится, без купюр, которая передает всю суть бокса и характера человека, добившегося в нем успеха.

Ну, а если учесть, что режиссером этого фильма стал Мартин Скорсезе, а главную роль сыграл Роберт де Ниро, получается формула шедевра, что было подтверждено двумя «Оскарами» и «Золотым глобусом».

Рокки… Без лишних слов…

Достаточно редко можно увидеть согласие между простым зрителем, кинокритиком, профессионалом в той области, о которой был снят фильм. И вот подобная редкость уже почти 40 лет является постоянной спутницей величайшего фильма о боксе всех времен и народов – Рокки. Это гениальное творение Сильвестра Сталлоне навсегда вошло в историю не только кинематографа, но и мирового бокса.

И пусть этот фильм, а точнее, серия фильмов, не лишена т.н. «голливудских штучек», например, повышенного драматизма, истории воплощения американской мечты, Рокки велик тем, что смог передать саму суть бокса.

Ее аллегорией стали те самые ступеньки лестницы к Музею искусств в Филадельфии, которые, вместе с мировой славой и признанием, благодаря своему несгибаемому характеру, и вопреки всему, кроме любви близкого человека, смог подчинить себе главный герой, прообразом которого послужил легендарный боксёр Рокки Марчиано.

Напомним, что первый фильм о Рокки Бальбоа вышел 40 лет назад — в 1976 году. Так же заслуживает внимания седьмой фильм серии — «Крид: Наследие Рокки».

Дело в том, что незнание некоторых особенностей таких тренажеров может навредить вашему здоровью. Даже использование боксерских груш требует особенного внимания и предварительного ознакомления с функциональность тренажера. Познакомиться с подробным описанием и параметрами боксёрских груш можно на TUT-BOXING, где так же можно найти обширный ассортимент различного тренировочного снаряжения, боксёрской экипировки и одежды для единоборств.

К слову, груши также делятся на несколько видов и подвидов. Подвесные груши, к примеру, классифицируются по весу и бывают:

• Тяжелыми – боксерский мешок, выполненный из кожи, кожзаменителя или брезента. Наполняется мешок резиновыми опилками, что говорит о жесткости тренажера. Такими грушами обычно пользуются профессиональные тяжеловесы. Боксерская груша подвесная требует определенных физических показателей человека, так что сразу приступать к тренировкам на ней практически противопоказано, если вы, конечно, раньше не имели определенных профессиональных навыков. Тренажер считается достаточно серьезным, так что и подходить к нему необходимо с максимальной серьезностью. Категорически не советуется приступать к использованию такой груши самостоятельно. Консультация с тренером поможет вам подготовиться к упражнениям, чтобы не нанести ущерб своему здоровью.

• Средними – мешок упрощенного вида, использовался который еще во время формирования спорта в Древнем Мире. В производстве задействуются те же материалы, только в качестве наполнителя выступает песок. Подвешивается такая груша на уровне головы, и, естественно, используется для тренировки другой группы мышц, отрабатывания других ударов и так далее. Именно этот мешок является прародителем всех современных видов боксерских груш.

Конечно же лучше купить грушу для бокса, сделанную профессионально из качественных материалов. Сейчас большой выбор качественной боксерской экипировки и снарядов.

Но для начала можно изготовить и самостоятельно. Тогда прямиком домой, чтобы соорудить грушу там.

Для спортивного снаряда потребуется плотная внешняя оболочка и внутренний наполнитель.

Груша – не боксерский мешок: их различать надобно, если уж боксом заинтересовались. Для будущей груши сгодится спортивная сумка цилиндрическая, в виде этакого рюкзачка, сверху плотно завязывающаяся на ремешки. Сумка должна быть целой, чтобы сквозь прорехи при ударах не рассыпалось содержимое. Хорошо, если материал – кожа, кожезаменитель или брезент.

Теперь внутри грушу выкладываете поролоном. Это чтобы удары по спортивному снаряду не так травмировали кисти рук. Прокладывается вся внутренняя поверхность. На дно укладывается круг, точно такой же оставляете для накрытия сверху.

Легкая «сумка» будет активно болтаться, бумерангом возвращаясь к нанесшему удар. Утяжеляете ее. На самый низ внутрь укладываете мешочек с песком. Вес – на ваши требования к нагрузке. В полиэтиленовый пакет насыпаете сколько нужно песку, выпускаете воздух, завязываете. Но этого мало, чтобы обеспечить его непросыпаемость. Дополнительно упаковываете в тканевый мешок или пару-тройку прочных пакетов. Место ему – на дне. Заодно центр тяжести поддержит.

Основным содержанием домашней боксерской груши станет старая одежда, остатки полиуретановой застывшей пены, пенопласт… Кто-то предпочитает утяжелить снаряд галькой или камнем: опасное дополнение для рук. Всем этим «богатством» туго набиваете бывшую сумку, плотно трамбуете. Сверху, если не забыли, укладывается оставленный поролоновый круг. Для надежности можно его пришить к боковой обивке.

Напоследок грушу туго зашнуровываете, подвешиваете к подходящей стойке, чтобы снаряд мог свободно болтаться, не нанося ударов стенам. Но не к потолку — может оборваться, прихватив с собой крюк и шмат штукатурки вам на голову.

Вот теперь можно боксировать грушу и дома.